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so, bilder sind online ;-)

kann nicht hochladen. nach den drücken auf hochladen kommt das rote X. Tipps ?

Hallo zusammen,

ich habe hier einiges was einen neuen Besitzer sucht:



Goldfield Gewichthebergürtel


Er ist aus robusten Leder mit robusten Nähten und Schnalle. Am Rücken ist er leicht...

genau da fäng es an ;) Beine. Beinstrecker und -beuger sind beide groß ?

Servus !

Hätte mal eine einfache Frage, aber damit komme ich immer ins Zweifeln bzw. Diskussionen mitm Kumpel ;)

Ich Trainingsplan unterscheidet man ja nach großen und kleinen Muskelgruppen....

ich gebs auf !

stimmt ! Sorry, das war ja ein anderer der mich bezichtigte ich wüsse nicht wieviel Protein der Körper verwerten kann




Du hast geschrieben

Das man den Eiweisbedarf gleichmäßig über den Tag decken soll ist mir schon klar. Doch an seinem Beispiel kann man doch nicht einem raten 100gr nach dem Training zu sich zu nehmen, wenn er gerade...

Hansa X Sport 3k Protein
Pro 100gr Produkt
Brennwert 1.532 KJ / 338 kcal
Protein 79,0 g

Pro Portion, 30 g in 300 ml fettarmer Milch (1,5% Fett) *
Brennwert 1.023 KJ / 242 kcal ...

wie kommst du auf 100gr. Ein shake hat meistens 30gr das wären dann über 3 stk nach dem training :shock:

Er wiegt 70 kg. dann wäre sein tagesbedarf zwischen 105 und 140gr. Dann soller fast seinen...

wech ist.[/quote]
Das Problem ist, das ich kein Whey sondern von 3k-Protein rede :roll:
Und nachm training das 3k und nach 2-3 std. nochmal nen 3k-shake des is mir zuviel

Im übrigen ging es...

siehste und damit habe ich gesundheitliche probleme. Deswegen trinke ich nur noch nach dem Training und ruhe is. Zwischewn trainingsende und schlafen gehn liegen bei mir max 3 std, meistens eher 2....

ich glaube wir reden aneinander vorbei. Ich gehe mal davon aus das er wie z.b. ich abends trainiere. Wenn er z.b. Nachmittags trainiert isses natürlich wieder was anderes ;)

Dir ist aber schon bewußt das der eigentlich wichtigste Zeitpunkt für die einnahme nach dem training ist und nicht vorm schlafen geehn

solltest du nicht. mach dir einen magerquark zurecht und futter den vor dem schlafen gehen. so hat dein körper genug zu tun, das casein über die gesamte nacht zu verwerten.[/quote]
Also abends is ja...

Servus !

weis nicht ob es hier das passende Unterkategrie ist, aber ich versuchs mal.

Und zwar, hab eben das Buch bekommen doch im Inhalt fehlt z.b. Glutamin. Ist das bei euch auch so oder hab ...

Wunderbar kannst am abend nehmen, da es 3 Verschiedene enthält

molken (whey) schnell
huhn - mittel
milch (casein) - langsam

wie du siehst biste gut versorgt auch auf längere Sicht. Ich würde...

Tja sowas ähnliches hatte ich bei Creatin+Ribose von Weider.7 Tage einnahme dann 2 wochen pause :gruebel:

Die Erfahrungen, die viele Benutzer beim ständigen Einsatz von Weight Gainern machen, ist, dass sie zwar mehr Gewicht auf die Waage bringen, jedoch auch deutlich an Fett zugelegt haben. Das liegt...

Mach dir doch mal ganz einfach punkte wann du essen kannst.

Z.b.
7.00 Uhr Frühstück
12.00 Uhr Mittag
15.00 Uhr Mittag 2
19.00 Uhr Abend

nun ergänzt du das ganze stück für stück und schaust...

Da hab ich andere Mengen gelesen

hier mal ne grobe richtung.
Mesomorph
Kohlenhydrate 65%
Eiweiß 20%
Fett 15%



Durch normales essen von z.b. Eiern, Quark,Käse. Schau mal in der Tabelle was du essen würdest und was da...

Welch ein Irrglaube !!!

Um es platt auszudrücken. Gibt deinem körper Treibstoff damit er leistung bringen kann und gibt ihm eiweis damit er Muskel bauen kann.

Muskel entstehen aus RHT und...

gib mir mal deine Mail Adresse.


Ektomorph ist recht dünn, hat wenig Körperfett und kann viel essen ohne Fett einzuspeichern.

Mesomorph hat es besser im Bezug auf Bodybuilding, er hat breite...

Generell: Das günstigste und beste ist immer den Bedarf übers essen zu decken. Supps sollten erst dann genommen werden. Nicht umgekehrt !

Als erstes brauchst du eine Nährwerttabelle. Solltest du...