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Art: Beiträge; Benutzer: AND2

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    Wollte mich an dieser Stelle aus der Versenkung...

    Wollte mich an dieser Stelle aus der Versenkung zurückmelden.
    Bin am 20.8. beim Training zusammengebrochen mit allem was dazu gehört. Habe Herzprobleme gehabt, vermutlich aufgrund meiner...
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    TE1: Bankdrücken 30kg 20 80kg 5, 4, 3, 3, 3...

    TE1:

    Bankdrücken 30kg 20 80kg 5, 4, 3, 3, 3
    Fliegende 20kg 10, 9, 8
    KH-Schrägbankdrücken 24kg 8, 4

    Klimmzüge 7, 4, 4, 4, 3
    Rudern Maschine 70kg 10, 10, 9, 9
    vorg. SH 8kg 10, 10, 10
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    Alles andere hätte mich auch gewundert:victorious:

    Alles andere hätte mich auch gewundert:victorious:
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    So ist es. Gestern TE1: Bankdrücken 30kg...

    So ist es.

    Gestern TE1:

    Bankdrücken 30kg 20 80kg 5, 3, 3, 3, 2
    Fliegende 20kg 12, 9, 6

    Klimmzüge 6, 4, 3, 3
    Rudern Maschine 70kg 12, 10, 10, 8
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    TE2: 10min. Aufwärmen (Cardio) ...

    TE2:

    10min. Aufwärmen (Cardio)

    Beine/unterer Rücken/Waden/Bauch:

    Kniebeugen 40kg 14 107,5kg 5, 4, 3 105kg 3, 2
    Kreuzheben (80% des 5x5 Gewichts) 95kg 6, 6, 6, 6, 6

    Beinstrecken im...
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    TE1: 10min. Aufwärmen (Cardio) ...

    TE1:


    10min. Aufwärmen (Cardio)

    Brust/oberer Rücken/Schultern/Arme:

    Bankdrücken 30kg 20 80kg 4, 3, 3, 2, 2
    Fliegende schräg 20kg 12, 7, 6
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    Da ich auf meinen Körper höre, fällt das Training...

    Da ich auf meinen Körper höre, fällt das Training heute aus. Habe immer noch einen leichten Druckpunkt im Rücken beim Drehen nach rechts und mein Magen-Darm System spielt ebenfalls total...
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    Streng genommen hast Du natürlich recht, bei den...

    Streng genommen hast Du natürlich recht, bei den Kniebeugen ist der untere Rücken mit dabei. Daher habe ich heute auch die Arm-TE (natürlich braucht man auch dabei den Rücken für die Statik) gemacht...
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    Viel Phantasie hast Du auf jeden Fall... aber man...

    Viel Phantasie hast Du auf jeden Fall... aber man soll ja schließlich auch träumen dürfen:kugelmich:

    Aus TE5 wird TE4:

    10min. Laufband

    Arme:
    SZ-Curls 35kg 12, 8, 6
    Doppel-Bizeps-Seil 35kg...
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    Ist jetzt nicht so, als hätte ich...

    Ist jetzt nicht so, als hätte ich Langeweile:congratulatory:aber mein neues Maßband ist gerade angekommen. Habe ewig meine Umfänge nicht gemessen. Sofort ausprobiert!!! Habe tatsächlich auf beiden...
  11. Thema: Conju's Log

    von AND2
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    Ich dachte mit Nackendrücken meint er...

    Ich dachte mit Nackendrücken meint er Schulterdrücken:nicken: Übungen, wie Nackendrücken und Latziehen in den Nacken sollten verboten werden, tut den Gelenken gar nicht gut:lh:
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    55571 Anfang August mit ca. 89kg.

    55571

    Anfang August mit ca. 89kg.
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    Sind beides keine Profifotos und keine Profiposen...

    Sind beides keine Profifotos und keine Profiposen :grin:aber ich denke man erkennt wohin es gehen soll!
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    Habe das Bild unten nochmal hochgeladen ;)

    Habe das Bild unten nochmal hochgeladen ;)
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    55567 Mitte April mit ca. 83kg und schwach wie...

    55567

    Mitte April mit ca. 83kg und schwach wie ein Mädchen!
  16. Thema: Conju's Log

    von AND2
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    Ich würde bei einem 2er Split nicht...

    Ich würde bei einem 2er Split nicht Schrägbankdrücken und Nackendrücken in einer Einheit verwenden. Du musst wissen, dass beide Übungen die vordere Schulterpartie ordentlich belasten. Du könntest...
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    TE3: 10min. Laufband Schultern/Bauch: ...

    TE3:

    10min. Laufband

    Schultern/Bauch:

    Kurzhantelschulterdrücken 26kg 6 24kg 8, 7, 6
    Seitheben 8kg 12, 11, 11, 9

    Lateral Rise 15kg 12, 8, 7
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    TE2: 10min. Laufband Rücken: Kreuzheben...

    TE2:

    10min. Laufband

    Rücken:

    Kreuzheben 40kg 12 (Aufwärmen)
    Kreuzheben 115kg 5, 5, 5, 5, 5
    Klimmzüge eng 6, 4, 3
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    TE1: 10min. Laufband Brust: Bankdrücken...

    TE1:

    10min. Laufband

    Brust:

    Bankdrücken 30kg 20 (Aufwärmen)
    Bankdrücken 75kg 5, 5, 5, 5, 5
    Fliegende schräg 20kg 9, 6, 7
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    Machst du die Atemkniebeuge geführt oder frei?...

    Machst du die Atemkniebeuge geführt oder frei? Habe mich gerade mal in die Thematik eingelesen, krasse Sache ;)
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    Kreuzkümmel

    Kreuzkümmel
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    Pfeffer, Curry, Salz und Paprikapulver

    Pfeffer, Curry, Salz und Paprikapulver
  23. Thema: Conju's Log

    von AND2
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    Ich gehe immer schön mit Rucksack, Pulli,...

    Ich gehe immer schön mit Rucksack, Pulli, Handtuch in Saunagröße, DIN A4 Trainingsmappe, 1l Wasserflasche trainierien, mache mich schön breit und nehme im Umkreis von 2m alles ein. Da klaut dann...
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    TE5: 10min. Laufband Arme: SZ-Curls...

    TE5:

    10min. Laufband

    Arme:

    SZ-Curls "klassisch" 35kg 11, 7 "Obergriff" 20kg 12, 12
    Doppel-Bizeps-Seil 30kg 12, 11, 9
    Kabelcurls liegend breit 30kg 12, 10, 7
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    TE4: 10min. Laufband Beine/Waden: ...

    TE4:

    10min. Laufband

    Beine/Waden:

    Kniebeugen 105kg 5, 5, 5, 3, 3
    Beinpresse 205kg 9, 8, 7

    Beinbeugen 50kg 10, 8, 7
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