Suchen:

@Karo
sehe ich auch so. regelmäßigkeit und spaß entscheiden und bringen die erfolge.

das morgendliche, nüchterne laufen um 6 uhr o.ä. muss jeder für sich selber bewerten. stichwort typus:...

ergänzung, weil pharma recht hat: natürlich ist bei so einer ernährung auf fette, mineralien und vitamine zu achten. und: am besten nicht 12 wochen durchziehen, sondern....äh, konsequent immer, wobei...

3 oder 4x/woche den wecker um 5 uhr stellen. 2 tassen schwarzen kaffee, dann raus und je 45 minuten joggen. so, dass du schwitzt, aber die 45 minuten gut durchlaufen kannst ohne sauerstoffzelt.
...

mama wird recht haben!

das kenne ich von mir!! daher war ich lange auf fliegende etc. angewiesen!

hallo zusammen

ein kumpel fragte mich gestern abend im gym, was denn passieren würde, wenn er statt schwerem training im gym jeden tag 150-200 liegestütz und einige klimmzüge machen würde.

ich...

Alles was Du brauchst:

Berend Breitenstein: "Bodybuilding, natürlich, erfolgreich, gesund"

Oder/und

Dr. Andreas Müller: Natural Bodybuilding

gab

Mein bericht zu Testalon 2.

habe 8 Wochen lang 1500 mg/Tag genommen. Also 6 tabs am tag in 3 Portionen . Erste Woche null Results, dann ging´s mit der Kraft aufwärts und ich kann nur...

Hi jungs,

ich kann das dbol-gefasel ja nciht mehr hören, aber im gym haben mir nun schon 3 dicke kerle versichert, dass 20mg dbol/tag für 3 wochen, dann eine off, und wieder 3 wochen on sehr gut...

Hallo zusammen,

ich habe im Forum bereits gesucht, allerdings noch keinen BEISPIEL-PLAN für eine HIT-Einheit für Arme oder z.B. Brust gefunden.

Ich interessiere mich für den Aufbau solch eines...

ok jungs. danke.

;-)

Hi Daddies,

unser Kleiner ist bald 10 Monate und neben all den Freuden, die so ein Kind mit sich bringt, gibt es natürlich auch immer wieder eher "schlafarme" Nächte.

Wie geht Ihr damit um,...

Hi Jungs,

wie haben es damals im Golden Age of BB die kerle geschafft, so riesige Körper bei solchen Wespentaillen zu haben?? Heute sehen die Kerle aus wie fette Maden (dank Wachs), aber früher,...

muss zugeben, gestern abend daheim schon 250 liegestütz gemacht zu haben. was spüre ich heute? den rücken. es ist seltsam, aber man muss den körper immer unter spannung halten, das zeigt sich dann im...

achilles, vielleicht einen versuch wert. ok.

@clinke: nun, balkone gibt´s nicht, aber womöglich häng ich mich zum fenster raus---das wär ne maßnahme. 12 stock, ich glaube, da gehen die chins erst...

Hi Leute,

ich bin wie jedes Jahr im Herbst wieder reichlich auf Kongressen unterwegs.

Da ich nicht immer 15 euro für ein training zahlen möchte und die Hotels meist nur Pool und...

Hallo zusammen,

ich bin nun vielleicht seit 3 Jahren im Studio und trainiere eisern, habe von 63 auf 81 Kilo zugenommen. Überall habe ich mich solide gesteigert, v.a. Rücken, Bizeps und auch...

Hallo zusammen,

ich hasse Haarspalterei, aber diese Frage beschäftigt mich:

einige Pillen, v.a. BCAAs werden in "free form" angeboten. Ein Typ ausm Gym meinte, "free form" bedeute, dass...

Hallo zusammen,

gestern im Gym hat mir ein breiter kerl erzählt, er hätte eine super Erfahrung gemacht mit "Grünen Winstrol" aus der Türkei, die ihm der Arzt zum Trinken gegeben hat, weil er Schiß...

Bester Job:

Bürojob bei Weider oder Multipower oder pers. Trainer von Rühl. Da kommt die Motivation gleich mit.

in solchen fällen denke ich immer an mike mentzer, der sagte: wenn du vor der situation stehst, dass du dich fragst, ob du trainieren sollst/kannst oder nicht, dann trainiere nicht.

nichts ist...

tach auch,

ganz fix, damit ich mal n überblick bekomme:

wieviel hebt Ihr beim Kreuzheben (mit angewinkelten beinen) wie oft?

gab

Latzug bringt bei mir auch nur was, wenn ich körpergewicht + 10-20 kg ziehe.

die kombi aus latzug, mittelbreiter griff + langhantelrudern + latzug enger griff (SCHWERE gewichte!!) wirkt bei mir...

stimmt, meinte NICHT die concentration-curls.

Angsthase, DANKE! I´ll give it a shot!

gab

Hallo zusammen,

ich hoffe, ich stelle nciht wieder eine Frage, die schon 30x in einem anderen thread diskutiert wurde - unter "SUCHE" fand ich jedenfalls nix.

KH-Curls sitzend: wie macht Ihr...

Hallo zusammen,

ich habe stets in einem Wiederholungsbereich von 6-8, max. 10 trainiert. Auf Masse eben.

Kann man grob abschätzen, wie sich die Optik verändern KÖNNTE, wenn ich 8-12 Wochen...