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Danke für den so informativen Text !

Was ist denn der Bizepskopf? :icon_scratch:

Ist ja schon gut :D


Woran werde ich das merken?

Wie meinst du das "bis du mit der Regeneration nicht mehr klar kommst" ?

Baut man mit dem Plan auch Muskeln auf oder dient er nur zur Stärkung für die Splitts?

Verstehe ....

Und ist dieser GK-Plan nur um den Körper auf die Splits vorzubereiten oder baut er auch Muskeln auf?

Und wann weiß ich eigentlich wann ich von dem GK-Plan zu einem Split hinüber...

Verstehe ...

aber wird die obere Brust denn dann überhaupt mittrainiert?
Und reichen für Bizeps und Trizeps auch wirklich nur 2 Sätze?

Und ist dieser GK-Plan nur um den Körper auf die Splits...

Hallo zusammen,

ich habe den GK-Plan im Forum gelesen und wollte fragen, ob das hier der richtige ist?

4 x 12-15 Kniebeugen oder Beinpresse
3 x 12-15 LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3...

Haha wie geil, ihr seit die besten xDD

Übrigens danke für die Beantwortung der Frage =)

Warum sollte es??

Herzlich Willkommen =)

Ich finde es gut, dass du dich dazu entschlossen hast dich richtig mit der Materie zu beschäftigen =)

Hmm...frühstücken vielleicht? :D Und reden natürlich ^^

Sorry, weiß ich ja nicht das es hier schon 10.000 mal erklährt worden ist ^^

Aber naja, danke =)

Warum google benutzen, wenn ihr mir das erklähren könnt? Ich mein ...anstatt wir alle in die Schule gehen Geschichte und Mathe lernen könnten wir auch die ganze Zeit Googeln anstatt wir in die Schule...

Was bewirkt denn Kreatin?

Denkst du?

Heute schon wieder...ich bin so gegen 2.30Uhr eingeschlafen und bin heute morgen erstmal ganz kurz wach geworden weil mein Vater und meine Stiefmutter halt wach waren und in der Küche...

Das heißt, müssen Anfänger nicht UNBEDINGT auf einen GK-Plan zurückgreifen, sondern könnten auch mit einem 2er Split gut bedient sein?

Das heißt, beispielsweise Bankdrücken ist KEINE isolierte Übung? Weil beim Bankdrücken ja Trizeps und Brust trainiert werden.

Und natürlich ist die Frage ernst gemeint. Sonst würd ich ja nicht...

Was sind eigentlich isolierte Übungen? Und was gibt es noch neben isolierte Übungen?

Hallo Taxana,

nein. Das Aufwärmen vor dem Training und das Fahrrad-Fahren am ende des Trainings, beeinflusst das Cortisol nicht. Das kannst du machen.

Hier geht es primär um den Muskelaufbau!

Hmm..verstehe ...naja...EP ist halt schwer , weil ich nie genau weiß wie viel Kcal etwas hat, wenn ich keine Waage habe.

Ja, aber woher weißt du, wie hoch dein "sauberer Kalorienüberschuss" ist? Es ist schwer...und es fällt mir auch schwer immer die Kalorien der Ernährung aufzuschreiben, da ich leider keine Waage habe...

Verstehe...vielen Dank =)

Noch was:

2 Stunden Training ist viel zu lange!

Nach langer körperlicher und gestiger Anstrengung, lässt der Körper ein Hormon frei, dass sich Cortisol nennt. (Das ist der Gegenspieler des...

Ich habe mal gelesen, dass die Insulinausschüttung, Nährstoffe in die Muskeln lässt und das bedeutet, dass die Muskeln wachsen...

was ist denn dann der genaue Vorteil von Insulin nach dem...

Denkst du? Ich mein ...so gesund ernähr ich mich jetzt auch nicht da...und 6 Mahlzeiten? Krieg ich niemals gebacken ...