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Die Aufteilung find ich schon in Ordnung, dass was du mir vorgeschlagen hast ist push&pull. Ich trainiere aber 3mal die Woche mit mindestens 1Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Wieso bei einigen...

Ich werde glaube ich den empfohlenden 3er ausprobieren:
http://www.muskelbody.info/trainingsplan-3-tage-fuer-fortgeschrittene-170.html
Nur man soll ja alle 2Monate die Übungen variieren, welche...

kann mir keiner helfen?

Hi, ich trainiere jetzt schon lange 3x die Woche mit dem selben Plan und wollte mal ein wenig Abwechslung rein bringen, nur bin ich mir nicht ganz sicher welche Übungen ich tauschen und welche drin...

ok, dann werde ich ab jetzt erstmal strickt meinen plan weiter machen und in ein paar wochen was ändern, danke für die Antworten

Hi, ich weiß das man beim Krafttraining immer mal wieder neue Reize setzen soll, also Übungen variieren.
Momentan hab ich einen festen Plan, wechsel aber alle paar Trainingseinheiten mal einzelne...

So hab mir mal paar Gedanken gemacht, find es nicht so gut am TE3 nur Beine und bauch zu machen, hab das mal ein wenig umgestellt, so dass aber trotzdem noch push&pull erfüllt ist, wäre erfreut über...

Welche Muskelgruppen sollten denn dann am besten jeweils an TE1, TE2 und TE3 trainiert werden?

Hi, ich trainiere seid etwas mehr als einem Jahr mit einem 2er Split 3mal die Woche, nun möchte ich in den Semesterferien öfter trainieren (4-5mal). Welcher Split und welche Art von Training (push...

Hi, ich nehme/nahm seid etwa 1monat creatin und mir war von dem shake morgens (Whey+Creatin) immer ziemlich schlecht. Hatte jetzt die letzten Tage ziemliche magenkrämpfe und übelkeitsgefühl. Es geht...

wollte nur sicher gehen ob sich das hohlkreuz dann nicht wieder vershclechtert, ich dehne immer rückenstrecker, hüftbeuger, quadrizeps und brust nach dem training. trainieren tue ich sowieso alles....

hat keiner einen Rat dazu?

Ich habe wegen meinem Hohlkreuz meinen unteren rücken nicht speziell trainiert, aber nach einem Jahr ist es viel besser geworden(nur noch ein leichtes hohlkreuz) und ich möchte wieder damit anfangen....

Hi,
Ich trainiere schon längere Zeit mit meinem Plan und in letzter Zeit merke ich fast keine Steigerungen mehr. Ich würde gerne ein bisschen was ändern, weiß aber nicht welche Übungen man mit...

Hi Leute, ich hab ein ähnliches Problem. Ich hab glaube ich alles bedacht, aber mein Hohlkreuz wird nicht besser.
Ich trainier oberen rücken,bauch und beine. Ich dehne Hüftbeuger, Rückenstrecker und...

Habe ein ähnliches Problem, nur bei mir ist es ein nerviges Knacken im linken Ellenbogen beim Bankdrücken und Trizepsdrücken.
Schmerzen hab ich eigentlich keine nur es stört halt ziemlich und ich...

Das hab ich nich geschieben :D da hat der böse robert an meinem Text rumgewuscht :P

ok, das wollte ich nur wissen :)

Haben die Vornamen "Ultra" und "Extreme" irgendeine feste Bedeutung oder kann man getrost zu normal Whey greifen?

Zitat BeateUhseshop:
"Maltodextrin ist die ideale Ergänzung vor und nach dem Training, um schnellstmöglich die geleerten Muskelglykogenspeicher zu laden. Durch seine enorme Insulinwirkung ermöglicht...

Hab bissel gegoogelt und gesehen das viele meinen dass man Maltodextrin auch vor dem Training nehmen sollte. Ist dies sinnvoll und wie siehts mit Whey vor dem Training aus? Wenn ja wie viel Minuten...

Hi Leute, Ich benutze jetzt seid 1Monat Maltodextrin da ich Dextrose nicht vertrage und habe ein paar Fragen:
Gibt es bei Maltodextrin irgendwelche Unterschiede denn manche besitzen Beinamen oder...

Also ich spiele 3mal die Woche Hockey 2Stunden mit vorher 20-30min laufen, dazu kommt noch Ausdauertraining was ich als Trainer gebe einmal die Woche mit anshcließenden Kräftigungsübungen,...

Also Übertraining glaube ich nicht, aber ich bin schon sehr kaputt, ist bei mir schwierig da ich mindestens 5tage die Woche Sport treibe und richtige Regenerationstage selten sind, sodass ich auch im...

Hatte bei Te1 noch Beine drin sonst und das war die letzten male immer ziemlich heftig, da ich mit Gewichten hoch gegangen bin. Te2 hab ich beim 2er noch Waden dabei und das kann ich trotz höheren...