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Art: Beiträge; Benutzer: troy7

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    Ich meinte gerad nicht Nackendrücken, sondern...

    Ich meinte gerad nicht Nackendrücken, sondern Aufrecht rudern. Oder sind alle 3 nicht so gut.
    Nackendrücken, Aufrecht rudern, und Latziehen zum Nacken.

    Aber gegen Frontdrücken und Latziehen zur...
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    Danke erstmal für eure Antworten, aber irgendwie...

    Danke erstmal für eure Antworten, aber irgendwie komm ich im Moment nicht ganz weiter.... Ist denn Nackendrücken und Latziehen zum Nacken nur für Anfänger gesundheitsschädlich oder sprecht ihr aus...
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    Ja korrekt, ich muss wissen ob der was aufm...

    Ja korrekt, ich muss wissen ob der was aufm Kasten hat :)

    Kann man für Kreuzheben nicht Hüftstrecken machen?

    Für Arme nur Maschinen? hmm, hat der ja so aufgestellt, kein Plan.
    Wenn ich nicht...
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    Mein TP, ich bitte um Kritik ;)

    1. Tag
    Brust: Fliegende Flachbank KH, Bankdrücken Flachbank KH
    Schultern: Aufrecht rudern SZ-Hantel, Seitheben KH
    Bauch: Beckenheben, Bauchpresse
    Triceps: Tricepsmaschine, Triceps drücken (am...
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    Alles klar, dann kann ich ja jetzt beruhigt...

    Alles klar, dann kann ich ja jetzt beruhigt schlafen gehen ;) Bin ein bisschen verplant heute.

    troy
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    Ich wollte damit nur fragen, was ich ändern muss,...

    Ich wollte damit nur fragen, was ich ändern muss, damit der pump nicht entsteht und das Training somit effektiver wird für den Muskelaufbau.
    Ich schreib am besten mal was ich so mache. Also immer 2...
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    Erstmal Danke für die Antworten. Mein Ziel ist...

    Erstmal Danke für die Antworten.

    Mein Ziel ist es gar nicht nach dem Training aufgeblähte Muskeln zu haben, sondern ich hab das einfach mal so festgestellt, dass das bei mir so ist.

    Was müsste...
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    Muskeln stark aufgepumpt

    Hi,
    erstmal tolles Forum was ihr hier habt und jetzt zu meiner Frage... Bin Anfänger in der Szene ;)

    Also die ersten 6 Wochen habe ich mit kleinen Gewichten und vielen Wdh trainiert. (3-4 mal die...
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