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Nuff said!

Hi Paul

Deine Ernährung sieht gar nicht gut aus. Du solltest dein essen schon auf mind. 5 gleich grosse Mahlzeiten pro Tag aufteilen. Fertigprodukte sind schlecht. Wenn du keine Zeit hast, kannst...

Ernährungspläne findest du hier im Forum, such doch einfach danach

Du willst deinen Bauch wegbekommen?! Na dann kauf dir halt nen Messer. Spass bei Seite. Trainingsplan kannst du so machen, welche Übungen machst du dazu und wann machst du was? Und zum...

Na dann, Mahlzeit! :hoserunter:

Uiii geile Bilder auf Wikipedia :brech:

Sieht aus wie ein Gewebeknoten und sollte eigentlich ungefährlich sein. Jedoch würde ich sicherheitshalber doch mal zum Arzt.

Lass heute mal das Training weg und geh zum Arzt - hört sich nach Bandscheibe an. Auslöser könnten sein: Falsch trainiert, schlechte Haltung, schlechte Matratze etc...

Dann mach dich mal gefasst, dass du bei dieser Sportart so einiges nicht mögen wirst, aber es trotzdem machen musst. Wie sagt man so schön, "No Pain, No Gain!"

Sieht nach einer Entzündung aus. Geh doch mal zum Arzt, falls es nicht besser wird.

Joa, ich denke so hast du ihn gut beraten.

Ne dextro kannst du auch so nehmen. Ist vorallem nach dem Training wichtig um deinen Glykogenspeicher zu füllen.

0,5-1,0g pro kg Körpergewicht

Du kannst auch direkt noch einen whey shake...

Hab jetzt eine neue Signatur :P

Du solltest wissen, dass deine Muskeln in der Ruhephase wachsen. Trainierst du mehr als 4 mal die Woche, könnte es sein dass sich deine Muskeln nicht richtig erholen. Desweiteren bekommt man Masse...

Ja, dann mal viel Glück, ne. Ich denke so wird dass was, brauchst halt viiiiiel Geduld. (Wer mir eine Zeitmaschine baut, kriegt nen Keks :D)

Trainier einfach weiter, ich denke irgendwann kannst du dich sicher steigern, ausser deine Anatomie lässt es nicht mehr zu, was ich aber bezweifle.

Als ich mal nicht weitergekommen bin, habe ich eine Woche Pause gemacht und konnte mich danach auf einmal steigern. Kannst es ja mal ausprobieren, schaden tut es nicht.

Naja könnte besser sein, such dir im Forum doch einen besseren Plan aus. 10 Sätze Bankdrücken find ich jetzt schon übertrieben und besser wäre wenn du noch SBD einbauen würdest. Aber was noch...

Also Zeit verschwenden wirst du damit sicher nicht. Nach 6 Jahren training sieht dass aber nicht aus, oder wie schwer warst du vor dem training? Wie sieht es mit der Ernährung aus?

Und falls es dich trotzdem interessiert findest du im Forum genug Infos! Im wesentlichen muss man einfach mehr essen als man verbraucht. Aber nicht Mäces, Fastfood und son Zeug, sondern gesundes...

Zuerst einmal herzlich willkommen im Forum!
Jetzt ohne auf dein Plan einzugehen: Was spricht den gegen ein Fitnesstudio Abo? Du hast viel mehr Möglichkeiten und wirst deine Muskeln effektiver...

MKP-Shake, Nüsse, Quark, Obst, selbst gemachte Protein-Riegel ^^ --> http://www.muskelbody.info/forum/rezepte-bodybuilding-fitness/40732-protein-riegel-marke-eigenbau.html

Mediamarkt/Saturn gehen und dort ein Notebook auswählen, was deinen anforderungen entspricht. Fast alle Notebooks können heutzutage Filme abspielen und haben auch standardmässig Win7 installiert....

Willkommen und viel Erfolg!

Wenn du Zeit hast, würde ich es, wie es die anderen schon gesagt haben, auf zwei Mahlzeiten aufteilen. Ansonsten ist es auch nicht so schlimm. Kommt ja schlussendlich auf deine Tagesbilanz darauf an.