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ich glaube er meinte 915 kg im kraftdreikampf. kniebeuge, kreuzheben und bankdrücken.
oder olympischer kraftdreikampf
kniebeuge, reißen und stoßen.

jetzt gibt es wieder einen auf den deckel.
so ich hab dann jetzt schon des öfteren bemerkt, dass hier nicht viel von definitionstrainig gehalten wird. bzw. davon, dass bestimmte übungen bestimmte ...

nochmal was zum thema steife und langsame bodybuilder.
ich habe letztes jahr auf der fibo (weltmesse für fitness und freizeit) ernie taylor (ein englischer Bodybuildingprofi) bewundern können. er...

ich trainiere ja selbst auch nach einem festen plan den ich ca alle 6 wochen wechsle, mich würde es nur mal interessieren welche erfahrungen andere mit solch einem system gemacht haben.
muskelkater...

hi leute,
nachdem ich jetzt schon in mehreren Zeitschriften (flex/sportrevue) gelesen habe, dass die profis nicht nach einem bestimmten traininsplan trainieren, sondern die übungen von training zu...

jetzt mal ganz davon abgesehen, das daredevil wahrscheinlich ein faker ist. mein bester freund hat dieses programm in einer etwas abgeänderten form auch schon mal durchgeführt. er hat aber wie hier...

stimme hier den anderen zu schulter vor trizeps.
und verbundübungen wie anckendrücken mache ich persönlich immer vor isolationsübungen. es sei denn du nutzt das prinzip der vorerschöpfung weil die...

@salamander
wie machst du dips das sie für dich eine isolationsübung sind? bei mir werden bei dips schulter und brust mitbeansprucht.
eine isolationsübungen wären für mich kickbacks oder auch...

sehe ich genauso es gibt kein allgemein gültiges rezept für jeden bb, natürlich gibt es gewisse grundprinzipien die für jeden seine gültigkeit haben, aber sobald es in die feinheiten geht reagiert...

@c.t.

zu 1.) ich halte die zusammenstellung die ich gewählt habe für günstiger, da ich so jeweils noch volle kraft für mein bi- bzw trizepstrainig habe und die beiden muskelgruppen durch...

@mb

ich persönlich halte die ausführung wie susanne sie beschrieben hat für besser als crunches, selbst wenn diese langsam ausgeführt werden. durch das anheben des beckens wird der untere teil der...

da kann ich susanne nur recht geben ist wirklich eine topübung für den gesamten bauch. schön langsam brennt es wie feuer in den muskeln

ich trainiere die arme einmal pro woche direkt mit 7 Arbeitssätzen + 3 Aufwärmsätze
Langhantelcurls 3x8-12
SZ-Curls im sitzen 2x8-12
Scottcurls mit KH 2x8-12

vor jeder der Übungen mache ich...

Beim Geschmack happert es bei den powerman produkten doch sehr, is jetzt auch nur meine persönliche meinung. das muss jeder für sich selbst entscheiden. was die quali anbetrifft sind die sachen von...

Hi Leute,
schaut euch doch mal meinen neuen Ttainingsplan an. Werde ihn ab Heute ausprobieren. Das erste Training habe ich schon hinter mir, war ganz angenehm. Schaut mal in den Plan rein und teilt...

werde auch hinfahren wahrscheinlich am 3. letztes jahr wahr ich zum ersten mal dort und muss wirklich sagen:"Leute wenn ihr die Möglichkeit habt, dann nichts wie hin" es ist echt der hammer die...

@donnergott

sorry der text war für MB

@donnergott
die beschreibung ist glaube ich doch ein wenig falsch verstanden worden. bei meiner version verwende ich nur eine Kurzhantel und liege mit der seite an der Schrägbank.

an sich ne gute idee, würde aber außer den klimmzügen noch schulterdrücken hinzufügen.

@fab
Seitheben auf der Schrägbank: Schrägbank auf einen Winkel von 45 Grad einstellen. So hinsetzen das du mit der einen Körpeseite gegen das Polster lehnst.Den Arm mit der Kurzhantel in der Hand...

wie lösche ich texte?

für die Muskelmasse der Schultern würd ich mein Training mit ner Masseübung wie Schulterdrücken mit Langhantel beginnen, vom Nackendrücken mit Langhantel rate ich eher ab, da man sich doch recht...

vielen dank MB, ich werds mal versuchen. vielleicht bringt das ja wenigstens einen kleinen erfolg, auch wenn mir der rest der com nicht gerade viel mut gemacht hat.

Jay hatte ja auch genügend zeit, das jahr pause hat ihm gut getan wie man unschwer erkennen kann.

das problem bei markus sind noch immer mangelnde proportionen, er sieht aus wie ein monster ein...

@salamander
ich habe geschrieben, dass ichauf dein statement gespannt bin.
statement bedeutet für mich erklärung, würd mich jetzt ma interessieren was du mit statement meinst?