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Was soll ich dann machen? :D
Also doch so, wie Cofloh es mir gerraten hat und Rudern oder Lat-Ziehen rausschmeißen und bei der Übung eben alles zu geben und Hyperextensions danach zu machen; das...

Oder ich wechsel von TE zu TE Rudern am Seilzug und Hyperextensions ab? Sind diese beiden Übungen gleichwertig? Da bei beiden ja der Rückenstrecker trainiert wird.
So hätte ich "einen weiteren...

@Colfoh Mache den GK 3 mal die Woche, meinst du dennoch die Brust kommt zu kurz, wenn ich nur BD mache ?

Würde die beiden Übungen, Lat-ziehen und Rudern am Seilzug gerne drinnen lassen, da ich so...

Danke, die Übungen sehen gut aus, sind jedoch zu viele
Möchte mit meinem GK den ich dreimal die Woche durchführe, auf 60-70 Minuten kommen.

Kniebeugen
Hyperextensions
Lat-ziehen
Rudern am...

OK

@djyomen: Allgm. Gute Übungen für die Beine, klar sollte der Körper ungefähr überall gleichmäßig aufbauen und sich dementsprechend verändern, aber ganz besonders die Beine sind mir persönlich...

Also Männer, ich feier das Forum richtig ! :) So schnelle Antworten, nice ;)

@ Topse & ZukunftsBody, danke dann weiß ich, dass ich alles richtig mache.
Wenn ich euch aber schon gerade hier habe,...

Danke für die vielen Meinungen !

@bballpro nein ich mache keine Hyperextensions, meinen unteren Rücken merke ich schon stark bei den Kniebeugen.
@ Cofloh ist es also "normal", das ich meinen...

Okay danke fürs erste :)

Aber ich kann auch ohne Kreuzheben breit werden oder nicht?
Habe mit Bankdrücken und Kniebeugen und Schulterdrücken ja sonstige Grundübungen im Plan, also nicht so...

Hey Leute,

kann ich Kreuzheben durch Latziehen und Rudern am Seilzug ersetzen?

Schaff Kreuzheben nicht mehr nach den Kniebeugen, und viele aus dem Studio haben nie Kreuzheben gemacht und sind...

Ich werde jetzt Mo, Di, Fr trainieren und am Do zusätzlich eben Schulsport haben.
Und wenn wir ins Studio von der Schule gehen sollten dann bau ich das eben ein und trainiere am Di, Do, Sa

gut...

@ Pong

Ja ist ne berechtigte Frage! Also eigentlich war es immer so, dass der Schulsport nun ja eigentlich ja kein Sport ist, sondern eher Aufwärmen. Doch wir machen Krafttraining in Verbindung...

@ Chulin:

Kann ich diesen Plan verwenden, also "TE1"(Bankdrücken usw) und "TE2"(Schrägbankdrücken etc)
Ich will kurz und knackig trainieren trotz GK ;)

Oder sollten wie in deinem Vorschlag...

Gut :) Danke !

Dann werde ich erst einmal mit MO, MI, DO(Schule), SA anfangen ;)
Und je nach dem ob ich mich erholen kann oder nicht werde ich meinen Plan modifizieren.

Ich melde mich dann...

Ja gut, ich kann mich mit 4 mal in der Woche Training auch noch nicht anfreunden.
Ich kann also "nach Gefühl" instinktiv entscheiden wann das nächste Training ist meinst du?
Ich dachte die...

Danke erstmal !

Und wenn ich einfach am Mo, Mi, Fr trainiere ?
Und einfach zusehe am Donnerstag im Sportunterricht nicht allzu viel zu machen?

Oder Mo, Mi, Sa trainiere? So habe ich nach dem...

Hey Leute,

ich bin Anfänger im BB und habe nun nach überstandener Op ab Februar vor im Studio Gas zu geben. Aufgrund des Abiturs und Jobs könnte ich höchstens 3 mal die Woche trainieren. Nun frage...

Okay danke :)
Frohe Weihnachten

Hey Leute,

Ich habe zur Zeit nicht so viel Zeit für die Fertigstellung bzw. Zusammenstellung meines EPs. Bald sind ja Ferien und dann werde ich genügend Zeit haben. Sicherlich werden dann noch mal...

Hey Leute,

ich bin wie gesagt momentan dabei meinen EP zu optimieren.
Leider nicht so viel Zeit, da die Schule nun noch einmal zum Endspurt anzieht.
Doch ich habe noch viele Fragen zu meinem EP...

Okay, habe gerade das gute Leinöl morgens aus meinem Shake gestrichen ;)
Ja Bananen, Quark, Milch, Haferflocken sind drinnen.

Ja habe ich auch mal gehört, Erdnussbutter bzw Erdnussmus soll ganz...

Naja hat sich geklärt. Eine Banane enthält ja viele Kh´s langkettige sowie kurzkettige. Somit ist sie sehr nützlich als Pre-Mahlzeit vor dem Workout ;).
Man darf nur eben nichts üppiges mehr essen,...

Verstanden! :) Werde ich lesen

Habe irgendwo mal gehört, dass der ansteigende Insulinspiegel vor dem Training sich schlecht auswirken könnte und bis zum Training eben lieber konstant gehalten...

Naja am Bauch habe ich zwar nur mein Fett sitzen, aber dann leider doch schon einiges.
Hoffe ich kriege das trotz des Kalorienüberschusses ein wenig weggepumpt.
Ansonsten ja fettfreie Masse kann...

Hast du bzw. trainierst du auch nach einem GK-Plan ?
Haben ja ca. die selben Angaben(Größe,Gewicht)
Doch ich denke ich werde einen deutlich höheren KFA haben als du, habe am ganzen Körper keinen...

Gut danke,
werde mich dann mal um meinen EP kümmern.

Gruß