Suchen:

hab gerade nachgeschaut, in deutschland ist die ziemlich teuer. Aber vom ausland bestellen ist bischen kritisch finde ich !!! Woher hast du Sie den bestellt ???

Danke schonmal für deine...

Edit: Wer die Forenregeln liest, ehe er postet, sieht, daß das hier verboten ist!!!!

Hallo Leute,

ich trainiere meine brust 1 mal die woche mit viel intensivität und gewicht. Hab aber dann nach ca. 4 tagen manchmal auch 3 das gefühl das ich jetzt wieder die brust trainieren...

Ich hab doch nicht gesagt dass ich das zeug nehmeen werde !!! Will es nur wissen um info zu sammeln. einfach nur so für infos

Hallo Leute,

hätte ma ne frage. und zwar welche steroide sollte man nehmen für anfänger bereich ???

Ich trainiere ca. 6 monate aber würd gern wissen was am besten zieht bei so steroide.
...

Hallo,


wollte euch mal fragen wie man am besten sein Körperfettgehalt ausrechnen kann sprich in %.
Ich hab so ein messgerät aber es ist nicht an der wagge sondern man hält es fest mit beiden...

mein Kollege wollt auch auf einmal nen plan haben der will definieren. ich hab ihm auch diesesn plan gegeben jedoch mit anderen mengen, er hat das gleiche gewicht und größe wie ich.


An...

ich wollte ja auch erstmals abnehmen ( definieren ) aber erstmals noch mehr aufbauen damit ich mehr muskelmasse aufbaue und dann defi.

also ich werde jetzt so bleiben wie ich mein plan angegeben habe an trainingstagen, da ich jetzt 4 monate so durch ziehe und dann definieren werde. An trainingsfreien tagen werde ich den eiweiss...

Sooo leute

ich habe noch mal geforscht im google :) und habe es so überlegt dass ich jetzt erstmals so essen werde wie es mir jafibo gesagt ha.

habe wieder die pute auf 250 gr erhöht

habe...

neeee warum sollen 1900 kcal ohne nüsse gezählt (hab keine richtigen messwerte für ne handvoll nüsse wieviel kcal und fett die haben mache ich mirgen wenn ich mir die besorge) zu wenig sein ??? und...

also für ne defi is das noch zu früh erst in 6 monaten oder so

aber ich werde meine kohlenhydrate um die hälfte verringern an trainingsfrein tagen da ich auch mich an trainingsfreien tagen nicht...

ich meinte jafibo danek für den plan !!!!!!!!!

also mit 220 kh mein eich diesen neuen plan den der markus472 mir gegeben hat

also ich fasse nochmal zusammen
das ist abmorgen meine neue ernährung:

frühstück um 10 uhr:
250 gr. magerquark...

Also nochmals

ich habe die putenbrust auf 125 gr jeweils 2 mal runter gestuft

und habe nach dem training 60 gr pro 85 reingemixt

und vor dem schlafen gehen 125 gr magerquark

somit liege...

also ich habs ausgerechnet und ich komme auf ca. 2300 kcal das finde ich ist etwas zuviel oder nicht ???

und mit dem eiweiss komme ich ja auf 270 gramm soviel brauche ich doch nicht oder doch ???...

123456 -

jaa weil ich damals in meiner abnehm phase kein eiweiss genommen habe und ich dadurch kein überschuss kriegen konnte bei dem wenig essen was ich gegesaen habe. Nur jetzt wegen dem eiweiss das sorgt...

Hallo Leute,

bin neu hier hab wirklich keine ahnung.
Ich bräuchte einen ernährungsplan und hoffe jemand kann mir dabei weiterhelfen.

Ich hab vor ca. 3 monaten 20 kilo abgenommen und seit 4...