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Meine Arme merke ich jetzt grade auch. :-)

Hält das bei dir bis zum nächsten Tag an?

Merkst du nach den jeweiligen Training deine Muskelpartien?

Da ich nach dem Training leider (wie immer) kein Mk hatte, dachte ich mir, schiebe ich die nächste Einheit heute gleich hinterher:

Training vom 01.05.2011

Kreuzheben
08 x 42,5kg
09 x 42,5kg...

Training vom 30.04.2011

Kreuzheben
09 x 43,5kg
06 x 43,5kg
09 x 43,5kg
07 x 43,5kg

Latzug eng zur Brust
07 x 45kg

Zwängst du dir den so rein oder mischt du ihn unter?

Ok, dann werd ich einfach zwischendurch mal ein Päuschen einlegen:-)

Mach ich nicht absichtlich, ist eine Art Reflex, damit die Hantelstange nicht runterfällt...

Um das Ganze vllt. noch ein bisschen klarer zu machen: Normalerweise gehst du ja beim Kreuzheben mit dem Gewicht hoch und lässt die Arme die ganze Zeit ausgestreckt, bei mir ist es so, dass ich an...

Hoffentlich:-)

Thx für das Kompliment, aber ich weiß, dass da noch seeeeeeeeeeeeeeeehr viel zu tun ist....

Jo, Foto hat ich mir auch schon gedacht:P

Jo, kein Problem, weiß schon, Kraftwerte und so....

Training vom 26.04.2011

Kreuzheben
08 x 48,5kg
06 x 48,5kg
07 x 48,5kg
05 x 48,5kg

Latzug eng zur Brust
15 x 40kg

Nächstes Mal gehts also wieder ab, richtig?

:thumright:

Hast du es heute ein bisschen ruhiger angehen lassen?



LG

Training vom 22.04.2011

Kreuzheben (Übungsphase)
15 x 48,5kg
09 x 48,5kg
06 x 48,5kg
05 x 48,5kg
Ohne Zughilfen, aber leider öfter neu umgreifen müssen mit der linken Hand.

Latzug eng zur...

Wollte in diesem Thread mal fragen, ob irgendwer ein Powerrack abzugeben hat?

Vielen Dank schonmal für alle Antworten.


LG

moewe

Heute morgen mal Oberarmumfang gemessen: Rechts 33cm Links 31cm

Training vom 20.04.2011

Kreuzheben (Übungsphase)
15 x 48,5kg
10 x 48,5kg
09 x 43,5kg
06 x 43,5kg
Ohne Zughilfen, aber leider öfter neu umgreifen müssen mit der linken Hand.

Latzug eng zur...

Nee, du, das muss nicht sein ;-)

Meine Trainingsergebnisse steigen zwar ein wenig, aber ich erkenn am Rücken gar nichts:-P

Edit.

Kniebeugen sind leider nicht möglich, da ich, warum auch immer, nicht gleichmäßig runtergehen, sondern immer ein wenig linkslastig. Beinpresse habe ich zuhause nicht.

Training vom 17.04.2011

Kreuzheben (Übungsphase)
15 x 43,5kg
13 x 43,5kg
12 x 43,5kg
10 x 43,5kg
Ohne Zughilfen, aber leider öfter neu umgreifen müssen mit der linken Hand.

Latzug eng zur...

Wollte ich heute eigentlich ausprobieren, habs aber leider verschwitzt:P

Greife bis jetzt im Obergriff.