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Weil mir die 2 Wochen reichen :)

In der 2. Woche kam nochmal 1 kg dazu. Habe jetzt nur eine 2 Wochen Kur gemacht.

Naja, ganz einfach. Im Spiegel sehe ich im Moment keine Veränderungen mehr. Und die Waage beruhigt mich dann das ich wenigstens noch Fortschritte mache. Dann weiss ich wenigstens das ich es nicht um...

Das diese Waagen nicht genau sind weiss ich. Nutze sie ja eigentlich nur als Richlinie, weil ich rein optisch nicht mehr beurteilen kann ob sich was verändert hat oder nicht. Man schaut in den...

Ob das lahm ist, ist relativ.Kommt immer drauf an was man damit erreichen will.
Mir geht es nicht darum Muskelbepackt zu sein. Will meinen Körper einfach nur
so formen, das er mir gefällt.
Ich...

Hab hier mal die ersten Ergebnisse.
Stehe einmal in der Woche Samstag morgens auf der Waage um nen groben Überblick zu behalten ob sich was verändert.
Das heutige Ergebnis gefällt mir gar nicht...

Werde ab März eh nur noch eingeschränkt zum Training kommen, weil Nachwuchs auf dem Weg ist. Außerdem haben wir in unserer Wohnung keinen Platz mehr für Gerätschaften. Haben so schon die Hantelbank...

Dafür müsste ich aber ins Studio gehen oder nochmal in neue Gerätschaften investieren. Dafür habe ich nicht das Geld. Will es auch nicht ausgeben. Oder kann man die Übungen auch zu Hause ohne...

z.B. alles wo man mit dem Fuss was anderes wie 90° haben muss geht nicht !

Mache folgende Übungen:

Bankdrücken
Langhantelrudern
Bizepscurls (Curlstange)
Trzeps Kickbacks
Shrugs
Crunch (mit...

Hatte einen wirklich schweren Verkehrsunfall. Bin dadurch auch Körperlich beeinträchtigt. Habe ein steifes Sprunggelenk im linken Fuss. Kann dadurch leider einige Übungen nicht machen, gerade was...

Meine Oma hat zwar Diabetes, bei mir ist aber alles in bester Ordnung. War 2 jahre krank geschrieben und lag 6 Monate im KH. Meine Blutwerde waren alle Top. Habe danach meine Ernährung umgestellt und...

OK, also lieber morgens das Kreatin pur und nach dem Training mit Dextrose. Morgens dann eventuell mit Salz im Wasser trinken oder lieber ohne was im Wasser ?

Hab es jetzt so gemacht, das ich ca 6g Kreatin mit 50g Dextro in warmen wasser gelöst habe und das sofort getrunken habe. Dann ca 45 Minuten gewartet und Haferflocken gegessen. weitere 30-45 Minuten...

Dann ist gut, habe jetzt noch ne Portion Haferflocken gegessen, warte jetzt noch ein wenig bis es sich gesetzt hat und dann mache ich Sport.

Eine Frage muss ich doch nochmal einwerfen.
Man nimmt das Kreatin morgens, damit es auf nüchternen Magen genommen wird. In welchem Zeitraum danach sollte/darf man wieder was essen ? Und wann sollte...

Ist OK ! Das sollte für mich kein Problem sein, trinke eh überwiegend Wasser und allein an der Arbeit schon 2l davon.
Danke für eure schnellen Antworten. Sollte ich noch Fragen oder Probleme haben...

Ist OK, bereite es mir eh immer direkt nach dem Training zu, trainiere ja zu Hause.

Und das man viel Wasser trinken soll (mind.4l am Tag) stimmt auch,oder ?

Also sollte ich jetzt einen Monat zwischen 5 und 8 Gramm nehmen. Wann nehme ich es dann ? morgens nach dem Aufstehen, kurz vor dem Training, nach dem Training ?
In Kombination mit Dextro oder pur ?...

Macht denn die Aufladephase wirklich Sinn ? Bei der Kur dachte ich an etwa einen Monat. Da das meine erste Kur sein wird habe ich noch keine eigenen Erfahrungen damit sammeln können. Nehme gern...

Hallo, ich bin 27 Jahre alt und trainier nun seit gut 2 Jahren. Trainiere 3 mal die Woche (Mo,Mi und Fr). Trainingsdauer etwa 1-2 Stunden. Trainier an jedem Tag sämtliche Muskelgruppen.

Wollte...