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Art: Beiträge; Benutzer: johneyy

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    Ist noch nicht viel dran an dir. Gerade am Anfang...

    Ist noch nicht viel dran an dir. Gerade am Anfang kannst du mit gutem Essen und hartem Training viel erreichen.
    Du könntest bessere Fortschritte erzielen. Du musst dir ja nicht direkt einen...
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    Halte ich für übertrieben und überflüssig. Ich...

    Halte ich für übertrieben und überflüssig. Ich empfehle dir eine einfach eine normale ausgewogene Mahlzeit danach.
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    Woher willst du das wissen? Ich halte das für...

    Woher willst du das wissen? Ich halte das für sehr umstritten. Meiner Meinung nach sind künstlich hergestellte Vitamine und isolierte Mineralstoffe
    für einen gesunden Menschen absolut unnötig und...
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    42820 150g Whey Protein Weider Schoko-Nougat ...

    42820

    150g Whey Protein Weider Schoko-Nougat / 579 kcal
    (111g EW, 15,45g KH, 7,8g F)

    4 Eiklar / 64 kcal
    (16g EW, 0g KH, 0g F)

    2 Eier / 150 kcal
    14 g EW / 1g KH, 10g F)
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    brutal ^^ 250g flocken runterspülen :mrgreen:

    brutal ^^ 250g flocken runterspülen :mrgreen:
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    42805 Mal die Waden, oder was man davon...

    42805

    Mal die Waden, oder was man davon erkennen kann ^^ . Bisschen blöd die gescheid zu fotografieren.
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    250g Rindersteak 150g Reis ca. 100g Ketchup

    250g Rindersteak
    150g Reis
    ca. 100g Ketchup
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    scitec whey apfel-zimt und banane sind top !!

    scitec whey apfel-zimt und banane sind top !!
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    Musst deinen Kcal-Bedarf ermitteln. Dann nur...

    Musst deinen Kcal-Bedarf ermitteln. Dann nur knapp drüber essen (ca. +200-300 kcal)
    Abends Kohlenhydrate komplett weglassen. Somit kannst den Fettaufbau minimieren.
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    wie jeden morgen: 100g haferflocken 300ml...

    wie jeden morgen:

    100g haferflocken
    300ml milch
    40g mkp
    1 Apfel
    1 Banane
  11. Thema: EP Log

    von johneyy
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    Wenn du dich auf eines, entweder Muskelaufbau (=...

    Wenn du dich auf eines, entweder Muskelaufbau (= zunehmen) oder Fettabbau (=abnehmen) konzentrierst, könntest
    du das ganze viel effektiver und "schneller" machen.
  12. Thema: EP Log

    von johneyy
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    Ich verstehe nicht den Sinn von dem ganzen hier....

    Ich verstehe nicht den Sinn von dem ganzen hier. Wieso machst du dir die Mühe alles zu protokollieren.
    Was willst du denn hören? Was sind deine Ziele? Fettabbau oder Muskelaufbau?
  13. Antworten
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    50g whey, 20g haferflocken, milch

    50g whey, 20g haferflocken, milch
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    Von den Body Attack Low Carb krieg ich Pickel und...

    Von den Body Attack Low Carb krieg ich Pickel und von den Weider Low Carb muss ich nach 5min auf Toilette..

    Von daher verzichte ich auf diese Riegel..
  15. das kenn ich auch :mrgreen:

    das kenn ich auch :mrgreen:
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    szhantel woher? will auch :)

    szhantel woher? will auch :)
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    gehts jetz darum wer den dicksten hat :stupid:

    gehts jetz darum wer den dicksten hat :stupid:
  18. Thema: Erstes Bild

    von johneyy
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    danke für diesen anabolen tipp. muss ich mal...

    danke für diesen anabolen tipp. muss ich mal anfangen damit
  19. Thema: Erstes Bild

    von johneyy
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    wow. fast 30kg mehr bei 12 % kfa. pics würden...

    wow. fast 30kg mehr bei 12 % kfa. pics würden mich wirklich interessieren. respekt für diese leistung, vorallem wenn der kfa stimmt !!

    ich kämpfe hier mit 1-2 kg pro jahr ^^
  20. Der Trainingserfolg misst sich doch nicht am...

    Der Trainingserfolg misst sich doch nicht am Muskelkater..
    Wenn ich das so sehe was du isst. Scheint mir zu wenig.
    Keine guten Fette, zu wenig Eiweiß. Lies dich am besten mal bissl ein hier.
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    Hey, Also LowCarb ist das nicht. Unter 100g...

    Hey,

    Also LowCarb ist das nicht. Unter 100g Kohlenhydrate ist meiner Meinung nach schon eher LowCarb.
    100g Nudeln (ungekocht) haben ca. 70g Kohlenhydrate. Gekocht ca. 30g.
    Informiere dich mal...
  22. Thema: Valentinstag

    von johneyy
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    Umfrage: Dieses Jahr mal Single also :hoserunter:

    Dieses Jahr mal Single also :hoserunter:
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    400g Rinderhüftsteak 700g Broccoli Ketchup...

    400g Rinderhüftsteak
    700g Broccoli
    Ketchup
    Coke Zero
  24. Antworten
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    also ich find 400g ist schon ne ordentliche...

    also ich find 400g ist schon ne ordentliche Ladung ^^
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    250g gemüse 1 stück lasagne 150g lachs auf...

    250g gemüse
    1 stück lasagne
    150g lachs auf knäckebrot
    1 mkp shake
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