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Aber mein Problem is ja, das es schlechter geworden ist, als ich mit den Sätzen weiter runtergegangen bin. Wenn ich an einem Tag nur paar sätze für eine muskelgruppe mache, merke ich gar nix. Da kann...

@frank26
Ganzkörperpläne sind für Leute, die gerade neu einsteigen ind en Kraftsport.
Mein Problem ist, dass ich nichts "merke", wenn ich zu wenig sätze mache.

@Tatort

Mo:
Rücken:...

Bauchmuskeln ermüden nicht so schnell, natürlich sind ruhepausen schon auch da notwendig. Aber mind. 2x pro Woche trainier ich die schon immer und das funktioniert bestens so. 3x klappt meistens eh...

@Tatort
Was genau möchtest du denn wissen?

@GabbaGandalf
Nee ich hätte gerne überall muskeln, nur am bauch ne wampe :zunge:
Hab bauch net extra aufgezählt, mach ich 2-3x die Woche.

@subex...

Hi Leute,

bin neu hier im Forum und hab mal eine Frage zu meinem TP.

Zuallererst mal ein paar Daten zu mir:

Alter: 21
Größe: 185cm
Gewicht: 86kg