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Art: Beiträge; Benutzer: modelsearcher

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    @onur: passt scho....mein kfa war vorher bei über...

    @onur: passt scho....mein kfa war vorher bei über 30 - ergo....funzt das system.
    Wenn du richtig gelesen hast- es geht um Fettabbau im ersten...also hier relativ wenig zuführen.

    Lies dich doch in...
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    Irtum! Fettabbau und Muskelaufbau geht sehr wohl...

    Irtum! Fettabbau und Muskelaufbau geht sehr wohl gemein. Allerdings nur mit Disziplin und mit einem Trainings-/Ernährungssystem welches angepasst wird nach Trainings-/Nichttrainingstag. Nennen tut...
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    Optimale Verteilung

    Hallo,

    hab jetzt 4 Monate nix amchen dürfen, fange nun wieder an mit BB....
    Mal Frage noch wegen der Verteilung bei der nahrung.

    elche Anteile haben beim Aufbau
    Fett
    KH
    EIW
    ?
  4. Umfrage: Morgens, 7h sobald das Gym aufmacht bin ich da....

    Morgens, 7h sobald das Gym aufmacht bin ich da. Hab ich das Studio fast allein für mich :)
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    Lese relativ regelmäßig Muscle & Fitness.... is...

    Lese relativ regelmäßig Muscle & Fitness.... is ganz ok
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    Wichtig: hm..lese ich das beim 3er Split richtig das sich...

    hm..lese ich das beim 3er Split richtig das sich einige Übungen wiederholen? (nenne es mal nach Art Zirkel?!) :mrgreen:
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    nene...Schulterheben = KH/LH und dann die...

    nene...Schulterheben = KH/LH und dann die Schultern hochziehen sag ich mal
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    ups...Bizeps hab ich den Plan nicht eingetragen -...

    ups...Bizeps hab ich den Plan nicht eingetragen - vergessen. Klar mach ich die. KH und LH je 3 Sätze
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    hm...hab ich aktuell, kenn jedoch ganz viele die...

    hm...hab ich aktuell, kenn jedoch ganz viele die trainieren gar keine Waden und haben die aber mega ausgeprägt:???:
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    Dips mache ich aktuell allerdings nur am...

    Dips mache ich aktuell allerdings nur am Gravitron da ich nen Lendenwirbelschaden habe und frei diese nich machhen darf :(
    Wie findest den Plan an sich?
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    Mein neuer TP - bitte bewerten

    Hab mir mal nen 2er Split gebastelt. :mrgreen: Mache den 3 mal die Woche. Also TP1, TP2, TP1 -> neue Woche TP2, TP1, TP2 usw.
    Lasst mir doch mal zukommen was Ihr meint. :thumleft:

    TP1
    BD: 4...
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    Frage

    Wieviele Tage/Woche trainierst du deinen Plan? :pumper3:

    Greetz
    model
  13. @robert Ixch trainiere in der Tat doch recht...

    @robert
    Ixch trainiere in der Tat doch recht hart an meinen Grenzen und mit Hilfe eines Trainingspartners. So - ich habe jedoch NIE einen Muskelkater.
    Frage: Muskelwachstum auch ohne MK?
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    hm....ooook... was empfiehlst du wenn es nimmer...

    hm....ooook... was empfiehlst du wenn es nimmer weiter geht - oder eben nimmer richtig?! wie gesagt...EP ist ganz gut eingependelt.... hab aktuell auch seit 3 Wochen mal ein reines Krafttraining...
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    hehe - bzgl. meinem Blog... das ist aktuell ein...

    hehe - bzgl. meinem Blog... das ist aktuell ein reines Krafttraining!
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    also bei usn im Studio haben die ein Amino Liquid...

    also bei usn im Studio haben die ein Amino Liquid mit hohem BCAA - Anteil. Meinst du sowas?
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    hi, ich hab iwie ein ähnliches Problem was meine...

    hi,
    ich hab iwie ein ähnliches Problem was meine "Fortschritte" angeht.
    Mein EP ist mitlerweile recht gut eingependelt. Nehme zum morgendlichen Frühstück aktuell einen Whey-Shake und direkt nach...
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    ok danke für die Antwort. Quark vor dem schlafen...

    ok danke für die Antwort. Quark vor dem schlafen stimmt - hab ich auch lange gemacht nur z.Zt. kann ich abends nich mehr wirklich essen...daher besser trinken ergo den Whey...werd mir aber mal was...
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    Whey Protein vs Amino Liquid

    Hallo,

    iwie bin ich nich wirklich fündig geworden, daher hier mal ne kurze Frage.

    Ich nehme aktuell morgens zum ersten Frühstück einen Whey-Protein-Shake zu mir (zusätzlich zu meinem...
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    schick mal - vielleicht nehm ich ja grad das...

    schick mal - vielleicht nehm ich ja grad das gleiche^^
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    ah...ok.... magst mir einen empfehlen/schreiben?...

    ah...ok.... magst mir einen empfehlen/schreiben? ;-) wär super cool
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    hehe...jops...für das IK-Training wollt ich n 2er...

    hehe...jops...für das IK-Training wollt ich n 2er Split TP machen und den 3 mal die Woche^^.
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    Hallo, vielen Dank erst einmal. Eine kurze Frage...

    Hallo,
    vielen Dank erst einmal. Eine kurze Frage habe ich jedoch noch, was die "Geschwindigkeit" bei IK/Max-Training angeht. Hab mal gehört das die entsprechend "Ruckartig" (nenne das mal so ;) )...
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    IK-Trainingsplan

    Hy Leutz,
    hab mich hier mal durchgesucht aber nix gefunden. Kann mir jemand einen TP für IK-Training schreiben/empfehlen?

    Vielen Dank für eure Hilfe.

    Greetz
    model :lol:
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    @Masse: Hey du erhöhst ja quasi mit jedem Satz...

    @Masse: Hey du erhöhst ja quasi mit jedem Satz bei deinem pland as gewicht und machst dadurch weniger Wdhs. Trainierst du auf Masse? Frage deswegen weil hab mir nen neuen Plan für Aufbau gebastelt...
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