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Art: Beiträge; Benutzer: rv

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  1. Thema: Es geht um pong.

    von rv
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    Es geht um pong.

    Alles Gute zum Geburtstag!!! :D
  2. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Bezüglich der Fotos bin ich wohl in der Mitte ^^...

    Bezüglich der Fotos bin ich wohl in der Mitte ^^

    Sonntag

    Reißen, Einzelwiederholungen bis 70kg
    3x3 Züge breit 80kg
    5x3 Front-KB 90 kg
    3x5 Plyometrische Sprünge (auf 90 cm Erhöhung)
  3. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    :tschuess: Samstag Breite Klimmzüge an...

    :tschuess:

    Samstag

    Breite Klimmzüge an dicker Stange, 7,6,6
    Rudern an der Maschine, 3x8
    Klimmzüge eng 2x6

    Bankdrücken 70 kg 5,4,4 | 67,5 kg 5,5
    Fliegende sitzend an der Maschine 2x8
  4. Ich bin dem höheren Wdh-Bereich auch eher...

    Ich bin dem höheren Wdh-Bereich auch eher abgeneigt ^^
    In dem Zusammenhang möchte ich aber mal fragen, ob nicht sogar das Training mit hohen Wdh ohne Okklusion schon einen guten Wachstumsreiz setzt,...
  5. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Dienstag Stoßen bis 90kg, Einzelwdh. --...

    Dienstag

    Stoßen bis 90kg, Einzelwdh. -- endlich komme ich hier mal wieder in gewichtsmäßig annehmbare Gefilde, und die Technik ist glaube ich auch ganz gut. Überdies ist vor allem beim Umsetzen...
  6. Hast du das nicht mal für die Waden gemacht ? Ich...

    Hast du das nicht mal für die Waden gemacht ? Ich habe nur darüber gelesen und es hier vorgestellt, aber nie selbst danach trainiert. Zum einen weil man ja schlecht Gewichtheben mit Okklusion machen...
  7. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Sonntag 7,6,5 Klimmis weit an der dicken Stange ...

    Sonntag
    7,6,5 Klimmis weit an der dicken Stange
    3,2,2 Klimmis extra weit
    3x12 Cable Crossover
    3x12 Dips vorgebeugt
    1x8 Cable Crossover
    3x12 Seitheben 10 kg
    3x12 Seitheben vorgebeugt 8kg, 6kg...
  8. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Montag Kali (1,5h) Donnerstag leichte...

    Montag
    Kali (1,5h)

    Donnerstag leichte Beineinheit sowie Schulter, Bizeps, Trizeps

    Reißen, Einzelwiederholungen bis 70kg
    3x3 Züge breit 70kg
    3x5 Front-KB 80 kg
    LH-Kraftdrücken 5,3,1,3 Wdh....
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    Hey, ich würde sagen „wenn schon, denn schon“...

    Hey,
    ich würde sagen „wenn schon, denn schon“ und gleich die freien Kniebeugen machen, weil man dort den natürlichen Bewegungsablauf hat und mehr Stabilität trainiert ! Gleichzeitig muss man aber...
  10. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Sonntag Klimmzüge an der dicken Stange 7,6,5...

    Sonntag

    Klimmzüge an der dicken Stange
    7,6,5 breit
    5,5,4 eng
    -- war sehr schwach, und das lag wohl nicht nur an der dicken Stange...kann sein, dass ich noch bissl unerholt vom gestrigen...
  11. Das sind deine Unterschenkel? Krass !! :cool:...

    Das sind deine Unterschenkel? Krass !! :cool:
    Die Konsequenz, hmm naja ^^ :tschuess:
  12. Nach Gewichtheben und Glute Ham Raises (genauer...

    Nach Gewichtheben und Glute Ham Raises (genauer dem Beibeuger-Part) sind meine Waden jedenfalls ziemlich k.o., nach der letzten Einheit mit Sprinten und plyometrischen Sprüngen ebenfalls....
  13. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Samstag Stoßen bis 80kg, ging locker. Hab...

    Samstag

    Stoßen bis 80kg, ging locker. Hab Stoßen erst seit Kurzem wieder im Plan, sodass da noch deutlich mehr geht.
    Insbesondere war das Umsetzen eigentlich ein Standumsetzen (aus Angst davor,...
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    Kein Problem ! Jep, schreib ruhig bei weiteren...

    Kein Problem ! Jep, schreib ruhig bei weiteren Fragen oder um deine Fortschritte zu dokumentieren :cool:
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    Dann verleg das HIIT lieber auf die...

    Dann verleg das HIIT lieber auf die trainingsfreien Tage und mach es vielleicht 2x die Woche (bei 3x pro Woche GK-Training).

    Jep, 2 oder 3 Sätze Kniebeuge am Anfang des Trainings finde ich...
  16. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Mittwoch trainingsfrei ^^

    Mittwoch

    trainingsfrei ^^
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    Ich finde, freie Grundübungen sind schon am...

    Ich finde, freie Grundübungen sind schon am Anfang sinnvoll ;) Man nimmt dort ja am Anfang eh nicht viel Gewicht, sondern trainiert die Technik mit wenig Gewicht, und das kann man so früh wie man...
  18. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Dienstag 7,7,6 Klimmzüge breit 6,6,5...

    Dienstag

    7,7,6 Klimmzüge breit
    6,6,5 Klimmzüge eng
    3x10 Liegestütze explosiv mit erhöhten Füßen
    3x10 Liegestütze explosiv
    6x Planke
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    Hab mir das auch fast gedacht - von 78 auf 64kg...

    Hab mir das auch fast gedacht - von 78 auf 64kg in 4 Monaten ist schon recht zackig ! Aber noch im Rahmen würde ich sagen, und auf jeden Fall eine gute Leistung. Das sieht man auch den Bildern, da...
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    Okidoki :cool:

    Okidoki :cool:
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    Hallo! Ist dein Ziel erst mal allgemein...

    Hallo!

    Ist dein Ziel erst mal allgemein Fitness oder schon speziell Muskelaufbau und Kraftaufbau ?

    Bezüglich gesunder Ernährung und ein paar Trainingsprinzipien kannst du ja schon mal ein...
  22. Thema: Mein Trainingsplan

    von rv
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    Jep ! Statt "vier Wiederholungen" aber natürlich...

    Jep ! Statt "vier Wiederholungen" aber natürlich "viele Wiederholungen" :P

    Klingt gut, arbeite mal was mit deinem Vater aus (ist er eigentlich Athlet oder macht er das freizeitmäßig?). Kannst den...
  23. Thema: Mein Trainingsplan

    von rv
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    Hi Oskar, das ist zwar mE kein schlechter Plan...

    Hi Oskar,

    das ist zwar mE kein schlechter Plan für Fortgeschrittene (z.B. 2+ Jahre Trainingserfahrung), aber da du erst seit einem halben Jahr trainierst, brauchst du gar nicht so hohes Volumen...
  24. Thema: Trainingslog von RV

    von rv
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    Montag Kampfkunst (Kali); 1,5h

    Montag
    Kampfkunst (Kali); 1,5h
  25. Thema: Videos verschwunden

    von rv
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    Hi, ich wollte noch mal nachhaken. Gruß, rv

    Hi,
    ich wollte noch mal nachhaken.
    Gruß, rv
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