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Gebe ich dir Recht. Lieber langsam und setig.
Klar ist das toll, ganz schnell abzunehemen. Aber man fühlt sich schnell super und denkt man kann ja jetzt wieder normal essen aber der Körper speichert...

Denke ich auch. Ich trinke jetzt nicht täglich einen. Aber öfter abends mal spät nach dem Training. Um ehrlich zu sein habe ich jetzt nicht wirklich darauf geachtet wie viel Eiweiß ich schon am Tag...

Hey ! Vielen Dank für die Rückmeldung.
Habe das Beintraining die letzte Woche komplett weggelassen.
Es wird schon besser mit meinem Bein.
Um ehrlich zu sein wird mir 3 mal die Woche Krafttraining...

Hallo!
Ich melde mich nochmal zurück mit einem kleinen Update und mit einer schlechten Nachricht.
Zuerst das Update zu meinem Training:
Ich habe mich letztendlich dazu entschloss mein Training zu...

Ich habe mal in 8 Wochen 10 kg abgenommen. Aber sehr ungesund viel Stress, viel geraucht, wenig gegessen und viel Cardio gemacht. Und danach mindestens das gleich wieder drauf gehabt, als alles...

Danke! Ich verbrauche erstmal das vom Fitnessstudio ist noch bis 12.2020 haltbar. :smile:

Hallo !
Ich habe noch Eiweißpulver daheim, das hab ich mal bei einer Tombola eines Fitnesstudios gewonnen.
Ersteinmal wie lange hält sich das ? Das ist jetzt bestimmt schon ein Jahr geöffnet und...

Ihr habt Recht! War super anstrengend nach dem Training joggen zu gehen. Danach habe ich einfach nicht mehr so viel Energie habe auch länger gebraucht als sonst.
Da ich ja an meinen...

Okay danke. Heute ist Trainingstag das Ausdauertraining werde ich heute mal nach dem Krafttraining machen, allerdings wird das doch dann doppelt so anstrengend mit so schweren Beinen nach den...

Danke ! Hast du an bestimmte Rückenübungen gedacht. Ich kenne genau zwei einmal das Kurzhantel Rudern und eine Übung aus dem Fussballtraining wo man mit dem Bauch auf dem Boden liegt und Beine und...

Der sieht gut aus. Kann ich auch gut von daheim aus machen. Danke für den Tipp. Nein Einschränkungen habe ich zum Glück keine :)

Hallo zusammen!
Ich bin Sina 28 Jahre alt 1,65cm groß und wiege 75 kg.
Ich möchte abnehmen und Muskeln aufbauen.

Neben meinem Fußball Training (2x pro Woche) trainiere ich zusätzlich zwei mal...

Super danke !
Das hilft aufjedenfall !:icon_study:

Hallo zusammen!
Ich bin Sina 28 Jahre alt 1,65cm groß und wiege 75 kg.
Ich möchte abnehmen und Muskeln aufbauen.

Ich spiele Fußball und habe zwei mal die Woche Training, bin dadurch aber nicht...