Suchen:

Rechter Arm macht Probleme, also erst mal nicht.

Die gehen eigtl. ganz gut runter, auch oldschool mit Hammer und Meißel.
Schutzbrille hab ich, plus Schallschutz-Kopfhörer, Hammer auf Meißel macht doch ein recht fieses Geräusch und meinen Tinnitus...

Versuche nachher zum ersten mal Fliesen von der Wand zu hauen. Hat wer Tipps und Tricks? Dos und Don'ts?

Push

LH Bankdrüclken
62,5 kg
10
6

60 kg
8
7

Beine

LH Hackenschmidt Kniebeugen 80 kg
7
7
6
6

Split Squat 22,5 kg
8

Ääh, ja, natürlich, wegen no pain no gain usw....

Rücken

Inverted rows
9
7
7

Pullups mit Band
7
6

Nachtrag / Erster Eintrag (Wiederholungen vergessen, ab morgen dann):

Gestern: Push Tag
5 Sätze KH Bankdrücken (27,5 kg)
3 Sätze Skullcrushers (28 kg)
decline pushups 1x weit, 1x eng

Heute:...

Ich werde mal auf jeden Fall squats mit erhöhten Fersen testen. Habe kürzlich zum ersten mal sissy squats versucht - der Muskelkater in den quads spricht extrem für die Art der Ausführung.

Danke Robert, das sieht sehr hilfreich und effektiv aus.
Welche Art squats machst du da damit, ich stell mir das sehr schwierig vor von der Balance/Kontrolle her?
Also mit LH kann ich mir das kaum...

Hallo Robert!


Ganz genau! :single_eye:



Hätt ich wohl besser ausführen sollen: "Minimalistisch" war nur bezogen auf mein equipment, für sowas wie powerrack, Kabelzug etc. fehlt mir in der...

Als ich mich zum ersten mal hier angemeldet habe, war ich 30, jetzt Mitte 40, leicht angegraut. Da mich nun die midlife crisis nach langer Untätigkeit wieder ans Eisen ruft, mach ich mal ein...

Gibt's denn hier niemand bei dem der Abstand eher klein ist und der trotzdem ein Tier ist? - das würde mir irgendwie Hoffnung geben :)

und wenn man schon dabei ist nimmt man halt die vierte auch noch mit :devil-smiley:

Man hat sie zwar schon 1000 mal gesehen, aber Megan Fox is einfach immer wieder :shock:

Neuer Tip, neues Bild, auflösen oder so?

Seid ihr sicher dass ausgerechnet Gott mal Brüste verteilt hat?

Also irgendwie muss ich bei dem Text an Terminator denken :)

Du hast Recht und ich bin der Gnackwatschn entkommen

da ich eben jenen vermutlich nicht überleben würde, mal schnell ein Bild

Kann diesen realness-Anspruch gar nicht nachvollziehen.
Grade bei Kollegah find ich das ganz sympathisch, dass er grad nicht diese street-credibility-Schiene fährt, sondern ganz klar eine fiktive,...

Das hatte ich als Kind ziemlich regelmäßig, bin auch oft davon aufgewacht.
Ausser dass ich generell nen eher hohen Blutdruck habe konnte da aber auch nie was festgestellt werden.

Ach klar, Kentucky Fried Movie!

Der richtige Bayer säuft:
Eine zünftige Mass MQ-Milch-Bananen-Kiwi-Shake
Prost!

Ich find beide gut, aber nur ohne Nasenring!