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hoffe, deine aufregung über die schokobongs war nicht ernst gemeint.

okay vielen dank^^ werde dann abwechselnd zuerst schrägbank oder zuerst flachbank machen, anschliessend fliegende oder dips hinterher...

@masshunter: Ich will mein Training ja auch nicht...

Ich suche ein Trainingsplan, bei dem vorallem die Brust optimal geformt wird.

Zurzeit ist der unterste Teil der Brust (Region der Brustwarze) vorallem durch Bankdrücken sehr ausgeprägt und...

aber brauch er wircklich für sein stadium+gewicht so viel eiweiß (s. EP) ?

fortschritte am rücken lassen sich schwer nachvollziehen, da du bei den anderen bildern eine angespannte pose einnimmst.
Obeschenkel sind gegenüber deinem Oberkörper unterentwickelt; was machst du...

das erste bild ist mein oberkörper nochmal im unangespannten "modus" ;)

das zweite bild und dritte bild ist mein rücken; zwar schon ein bischen älter, aber hat sich meiner meinung nach nicht...

hmm joa :P
Ist es ausreichend, wenn ich die Brust nur durch Bankdrücken und schräges Bankdrücken trainiere oder sind noch andere Übungen erforderlich, die für eine gut geformte Brust notwenidig sind?

bauch weiss ich selbst, muss die speckschwarte runterbekommen.
Brust erscheint mir selbst auf dem foto ein wenig zu klein und ungeformt... ist zwar angespannt aber will die etwas fülliger bekommen....

was meint ihr? :p

ja dann hau dir kre-alkalyn rein und am besten noch ne 500g packung eiweiß am tag um den hohen protein bedarf zu stillen!

man kann ja noch explezied die brust trainieren, beine, bauch, unterer rücken...

tut ja erst heute bissl weh, wenn ich den arm strecke (ein tag nach dem training)
Also war seitdem noch nicht...

sinnvoll nach glucosaminen zuzugreifen?

meine übungen waren die gewohnten und habe die arme wie immer belastet...

aber könnte sein, dass der winkel beim bizepstraining etwas zu groß war zwischen unterarm und oberarm. man sollte die arme...

hallo,
ich habe gestern wie jeden zweiten tag mein training gemacht und nun hab ich erstmals schmerzen am ellenbogen des rechten armes. Sobald ich diesen strecke, spüre ich es deutlich.
meine...

ich weiss nicht, ob sie hier schon irgendwo gepostet wurde, aber hab mal ein ziemlich hilfreiches dokument hochgeladen, das ziemlich viel grundwissen als auch forgeschrittenes wissen vermittelt.
...

gut zu wissen ;)

unterstreichen möchte ich noch, dass es ja beim beliebten punkt zu einer kräftigen hormonausschüttung kommt. nur lässt sich jetzt die frage stellen, ob danach zB die testesteronwerte niedriger oder...

so jetzt kommen wir zur frage: Wirkt sich geschlechtsverkehr oder mastrubation positiv auf das Bodybuilding (wie erhöhtes muskelwachstum, leistungssteigerung, kürzere regenerationsphase) aus? :D:D

hmmm hab jetzt schon ein ziemlich preiswertes kre-alkalyn bestellt.
Ja, in solchen zeiten muss man die Supplement-Industrie echt unterstützen. was mcahen wir, wenn die pleite geht?! :P
aber...

als Proteinquelle sind Nudeln mit ca. 6g eiweiss/100g (im gekochten Zustand) mittelmässig geeignet.
Meiner Meinung nach sind Nudeln aufgrund ihrer hohen kcal.werte 1-2h vor dem Training gut...

was haltet ihr für das bessere mittel?

das monohydrat creatin wird zT im körper zu creatinin synthetisiert, das schlecht für den körper ist. liest man ziemlich oft...

also krealakalyn halte ich bis jetzt für die bessere entscheidung

eine höhere proteinzufuhr sollte auch noch beachtet werden, oder?

hallo
ich stehe vor der wahl zwischen creatin monohydrat und krealkalyn und wollte eure meinung dazu gerne hören.

nach Recherchen habe ich folgendes herausgefunden:

Pro Contra

creatin...

ja, hab schonmal gemacht. warm schmecken die dinger wie thunfisch-bratlinge; da hab ich mir die meisten reingeschoben.
kalt schmecken sie nicht mehr soo gut.auch etwas trocken, wenn man zu wenig...