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Ich habe nach dem morgendlichen Stuhlgang auch einen flacheren Bauch!
Der wird aber von Geisterhand , in Nullkommanix wieder dicker, wenn ich eine gescheite Mahlzeit zu mir nehme!
Ein Problem habe...

Dann liegt ja doch ein "erheblicher Sachmangel" vor, und der Flieger aus Ohio sollte nun in Deine Richtung starten!
Bei einer 14 Monatigen restgarantie, brauchen wir uns noch nicht über...

Moin !
Da aus der Dichtscheibe des Lagers etwas Fett austritt, muß nicht zwangsläufig gleich das Lager defekt sein!
Jedoch ist es für jeden Hobbyschrauber kein Problem, das Lager zu wechseln!
Mal...

Richtig!
Und Du protzt auch mit Deiner Wade in gefälschten Markenturnschuhen umher!:hihi:
Naja, Robert, deine Rolex, ich weiß ja nicht ich weiß ja nicht!:smoke:

Nee, ich kaufe auch nur "Made in...

Tsun, Du wirst doch in der Lage sein, aus Deinen bisheren Trainingsplan, einen Gk-Plan zu basteln??:stupid:

Theoretisch kann man das " CreaPure Siegel" auch auf ein Stück Pferdemist drucken, und teuer verkaufen!
Es wird vom Zoll bzw der zuständigen Stelle, keine Produkte so sehr vernachlässigt,wie unsere...

Naja, ich meinte es aber für die Kohlenhydrate für den Tag!
Am Abend gibt es für mich auch eher eine Eiweis-Lastige Kost!

Ach, und Heute nicht mehr??

Essen???

Das stimmt , das das Glutamin sofort in Flüssigkeit verrührt und sofort getrunken werden muß,da es sonst zerfällt!
Steht so in der Verpackung von einem Body Attack Glutamin Produkt!

@ Stepahng:
Ich habe schon gelesen ,warum man sofort nach dem Training, einen Whey zu sich nehmen sollte!
Jedoch streiten sich die Gemühter, ob das Zeitfenster wirklich so eng beschnitten ist, und...

Und zum Schlafen gibts nen Mehrfach-Protein-Shake!:smoke:

Das Frühstück sollte eigendlich die "Mahlzeit" schlechthin am Tag sein!
Nur kaum einer nimmt sich die Zeit dazu!
Es muß ja immer schnell gehen, und da muß dann ein "Wehey-Shake" für hinhalten!...

Ich habe mir auch ohne Kreatin Einnahme, schon so eine Zerrung weggeholt,beim normalen Gang zum Briefkasten!
Da war aber die Ursache im "Kalten" zu suchen!

Du kannst Deinen Shake aber auch ganz in Ruhe zu Hause genießen!:wink:
Oder musst Du noch extrem lange mit dem Bus fahren?

Eine schöne Vollkornbrot Stulle mit Käse!!
Ach wie ich die liebe!!:action:

Na, wenn Dir die Pläne nicht gefallen, dann schraub Dir doch selber einen zusammen!;-)
Genügend Übungen hast Du ja schon durch trainiert!:hihi:

Ich bin auch krankheits bedingt etwa 4 Wochen mit dem Training ins hintertreffen geraten!:cry:
Habe auch gute 2-3 Kilo geschmissen!

Aber ich nehme das nicht so dramatisch, da ich bewusst die Kal....

Könnte nur sagen, je mehr Muskelmasse umso höher der Energieverbrauch!
Aber wie man das jetzt rechnen soll,wüsste ich auch gerne!

Habe mir gerade noch einen leckeren Brotaufstrich gebastelt:
1 kleine Zwiebel, 4 Zehen Knoblauch, ein Glas Oliven, 4-6 Tel Olivenöl, ein Pack Schafskäse sowie 1 Pack Tiefkühlkräuter!

Die Zwiebel...

Eine ausreichende Supplementierung von Obst,Gemüse, Vollkornbrot, Milchprodukten, Celeralien,Fleisch usw usw, sollte Deinen Ansprüchen erstmal genüge leisten!
Trainiere hart und ernähre dich gut!...

2 Stück große Rinderrouladen mit Salzkartoffeln, soße und anständig Rosenkohl dabei!!
Das war heute Mittag, und ich bin immer noch satt!:wink:

Ich saufe jeden Arbeitstag 1 Liter starken Kaffee, um den ganzen Wahnsinn des Alltags, einigermaßen meistern zu können!
Und das mache ich schon seit fast 26 Jahren so!:bier:
Ich sehe auch keine...

Auch viele moderne Maschinen werden pro Körperseite getrennt bewegt, somit wird die schwächere Hälfte gezwungen, aufzuholen!

An deiner Stelle würde ich zum Beispiel Bankdrücken(Flach und Schräg)...

Supplementieren sollte man die Nährstoffe, die man so nicht gerade bekommt!
Also defizite ausgleichen!