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Art: Beiträge; Benutzer: nobbili

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    ich gehe 4 mal die woche ins gym

    ich gehe 4 mal die woche ins gym
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    mein traingingsplan

    Hi
    Ich bin 168cm groß und wiege 65 kilogramm
    ich esse im moment ca 2500 kcal
    mein trainingsplan
    A
    kreuzheben 5x5
    latziehen 3x 8 bis 12
    rudern 3x 8 bis 12
    reverse butterfly 2x 8 bis 12...
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