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Art: Beiträge; Benutzer: Nixe

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    -estrecktes Kreuzheben -Beinbeuger liegend...

    -estrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinpresse 45°
    -Beinbeuger sitzend
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
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    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil -vorgeb....

    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -duale Rudermaschine
    -Kreuzheben
    -Shrugs
    -Bauch
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    Quads/ Poppes dauert fast 2 Stunden. Allerdings...

    Quads/ Poppes dauert fast 2 Stunden. Allerdings lasse ich mir da auch Zeit. Die anderen Muskelgruppen trainiere ich so 1 Stunde bis 1 Stunde 20min. Länger eigentlich nie.
    Du weißt ja, Beine brauchen...
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    -Beinstrecker -Kniebeugen -Beinpresse...

    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
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    -Bizepscurls am Kabel -Kh Hammercurls...

    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Waden
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    -Schulterdrücken MP -Arnold Press -Kh Seitheben...

    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben
    -Seitheben am Kabel
    -Hintere Schulter am Kabel
    -Butterfly rev.
    -Bauch
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    -Cable Crossover hoch/tief -Schrägbankdrücken MP...

    -Cable Crossover hoch/tief
    -Schrägbankdrücken MP
    -Butterfly
    -Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch
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    Iiih, beides nicht wirklich schön. Dann mal gute...

    Iiih, beides nicht wirklich schön. Dann mal gute und schnelle Genesung.
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    Warum überhaupt die lange Pause? Verletzt?

    Warum überhaupt die lange Pause? Verletzt?
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    Wann steigst du denn wieder ins Training ein? ...

    Wann steigst du denn wieder ins Training ein?

    Ach ja, läuft soweit. Ob sich da was getan hat in den letzten 1,5 Jahren wird man erst am Ende des Jahres sehen. Ich hoffe doch auf etwas...
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    -gestrecktes Kreuzheben -Beinbeuger liegend...

    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev.
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
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    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil -T Bar...

    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -T Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Kabelrudern
    -Kreuzheben
    -Shrugs
    -Bauch
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    -Beinstrecker -Kniebeugen -Beinpresse...

    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
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    -Trizepsstrecken am Seil -Dips -French Press...

    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls Kh
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
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    -Schulterdrücken MP -Arnold Press -Kh Seitheben...

    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben
    -Seitheben am Kabel
    -Hintere Schulter am Kabel
    -Butterfly rev.
    -Bauch
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    -Cable Crossover hoch/tief -Schrägbankdrücken MP...

    -Cable Crossover hoch/tief
    -Schrägbankdrücken MP
    -Butterfly
    -0Wide Chest Press
    -Kh Überzüge
    -Bauch
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    ?????

    ?????
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    -gestrecktes Kreuzheben -Beinbeuger liegend...

    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
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    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil -T Bar...

    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -T Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Kabelrudern
    -Kreuzheben
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    -Beinstrecker -Kniebeugen -Beinpresse...

    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
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    -Bizepscurls am Kabel -Kh Hammercurls...

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    -Scottcurls Kh
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    -Schulterdrücken MP -Arnold Press -Kh Seitheben...

    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
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    -Hintere Schulter am Kabel
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    -Cable Crossover hoch/tief
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    -gestrecktes Kreuzheben -Beinbeuger liegend...

    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
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    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
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