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stimmt auch wieder... ;)

1. du fängst in deinem alter noch nicht mit trainieren an! mit 16/17 kannst du mit leichtem training anfangen.
wenn du dann anfängst: 3-4 Monate ganzkörperlan, das heisst ca. 3mal die woche in jeder...

hatte nicht gesehen dass er erst 16 ist ( wobei mir nun die 92kg 4x bei dem körpergewicht und der anzunehmenden trainingserfahrung etwas viel vorkommen, aber egal), habe angenommen er sei aufgrund...

richtig gut trainierst du die kraft mit nem anderem system:
du machst 7 Sätze BD, davon die ersten 2 normale aufwärmsätze,1 übergangssatz, anschließend machst du 4 Sätze mit je 3 wdh. wenn du jetzt...

ich würd die bauchmuskeln aber schon mit trainieren oder klitschko? ich mach sie einmal pro woche, mit gewichten, cable crunches weight-crunches, rumpfdrehen usw... 20min.

ich würd sagen dass fußball die beine schon recht gut trainiert, genau wie radeln etc... er will kein bodybuilder werden und als sportler, was er ohne zweifel ist, sind fußballerbeine auch zu einem...

mach klimmzüge, kh rudern, und hol dir nen langen ast den du auf zwei stühle legst, dann legst dich drunter und machst rudern mim körpergewicht. unterer rücken geht ohne gewichte, nur ein boden wird...

ich würd an eurer stelle mal lieber auf den arzt hören und euch nicht das einrede, was ihr gern hören wollt, der hat nicht umsonst ne 12jährige berufsausbildung genossen, ich glaub der weiss es ganz...

war etwas übersteigert natürlich ;) is mir klar dass jeder der sich hier in nem forum schlau macht wenigstens etwas ahnung hat und keine 1000 kcal überschuss zu sich nimmt... aber auch dieses...

ganz ehrlich jungs, diese phasen, nur weil man sich die von profis abgeschaut hat, is doch schwachsinn. was bringen denn ,,masse/diät-phasen'' wenn man 16- 20 is und 70- 90 kg wiegt? meiner meinung...

meine erfahrung ist, dass man durch richtige ernährung und konstantes training ein zumindest ähnliches ziel erreichen kann. ich habe in den letzten 2 monaten 5 kg abgenommen, meine kraft etwas...

ich mach 2x die woche ca. 12 sätze bauchtraining um den vollen umfang zu trainieren und nicht nur den geraden bauchmuskel. mach mal lieber auch was für deine seitl. bauchmuskulatur und den...

umsetzen hab ich gemeint ;) mach ich auch. pharmazeut ich machs zwar nur mit 32kg is auch schon recht schwer aber ich denke dass mir jetzt die 34kg genauso schwer zum hochwuchten vorkommen wie ca....

ich schwinge garnicht und es geht auch so. ;) ich machs bisschen wie beim stoßen, nehm die hanteln ganz normal bei gestreckten, hängenden armen und geh etwas in die knie hab sie dann oben´, das ganze...

schaust garnicht so verbaut aus, hast halt nur sehr wenig brustmuskeln.
ich würds wie die anderen sagen, du machst einen ganzkörperlan für ca. 3-4monate, vielleicht mit 1 übung für die brust mehr...

genau das was ich meinte.
wenn er allerdings die einheiten unter 45 min. hält gehts denk ich.
aber brust/biz. brauchst du 60min. und dann nochmal trainieren.
wichtig ist auf jeden fall dass du...

wenn du die brust richtig trainierst is der trizeps nicht im eimer.
günther schlierkamp trainiert nach dem prinzip das ich oben hingestellt habe, ich glaub der weiss was gut ist. auf der anderen...

würde bei 2x pro tag training auf jedenfall die einheiten um die 45 min. halten.

mein vorschlag:

tag1: vormittags: Brust( BD, SBD, NBD, flys/kreuzzug)40 min.
nachmittags: trizeps(...

hab genau deine probleme auch, kraftmangel kribeligkeit ( zusätzlich noch hin und wieder mal nen anflug von krankheit ), ernähre mich auch ideal nehme zusätzlich vita/mineralst. und lass genügend...

is ja wie gesagt mein problem, die pausen sind immer da und ich bin auch wieder gesund. aber wahrscheinlich habt ihr recht, hab mich wahrscheinlich immer nur soweit ausgeruht bis ich wieder...

hallo zusammen ich bräuchte mal dringend eine ferndiagnose.
also ich hab seit einiger zeit ( ca. 1/2 jahr) komische symptome im zusammenhang mit meinem training. mein zustand: dauerhafter...

kurzes statement. bauch kannst du dir jeden tag den knüppler geben ;)
und ausserdem trainiert man 7 sätze bauch doch in 5-10 min.

also muskelmasse am bauch is meiner meinung extrem wichtig. 1. kriegst du nie nen 6pack ohne ne ausgeprägte bauchmuskulatur auch wenn du extrem dünn bist. 2. is ne starke bauchmuskulatur wichtig,...

wieso hast du einmal schultern/brust eingebaut und bist deinem tp nicht ,,treu'' geblieben ;)? und machst du keine KB oder KH?

meint ihr mit handgelenksbandagen extra bandagen über den handschuhen oder die gurte bzw. schnallen die am handschuh dran sind und im handgelenksbereich liegen um den handschuh festzuschnallen. und...