Suchen:

wenn du eine ausdauer-niete bist, dann wirst du in dieser zeit einiges rausholen können. da ich im verganegen jahr aus zeitgründen kaum trainiert habe, wollte ich jetzt wieder anziehen aber nicht mit...

hmm... ich war scho laaaaang enicht mehr hier.
ich habe auch eine möglichkeit gesucht, meinen rücken zu trainieren.

hier meien lösung:

Edit by Robert, Links sind nach wie vor nicht gestattet,...

ich finde das geht bestens! anfangs was mein rücken dafür nicht stark genug. mittlerweile gehts einwandfrei.

pauschal kann man das nicht sagen, was besser ist und was nicht. wie rouven sagt die...

ohne den link ettz anzusehen sind haferflcoken + quark + wasser + öl die günstigere variante und enthält garantiert keinen einfachzucker o.ä.


edit: alles im mixer versteht sich

wurst

alter schwede, deine problemchen möcht ich haben. :roll:

:mrgreen:

topic:

"zeit euer wahres GESICHT"

;)

imho super plan! noch eine ruderübung für den rücken und es ist fast meiner :mrgreen:

dann is ja gut :D

bleib locker... hatte nur gesagt wie es bei mir ist!

morgens: kaffee + kippe

dann kannste sofort :)[/quote]



AMEN!

@topic:


genau das ist der (haupt-)grund wieso ich rauche! da fetzt es dir alles raus ;)

vollkornbrote mit geräucherter makrele

etz pass mal auf, rechtsklick auf deine beiträge und öffnen, nochmal durchlesen. wenn du das geschafft und die ratschläge befolgt hast darfst du wieder was schreiben oknp?

ja genau, weil ich so ne scheisse auf meinem rechner habe!!! :sport: :mrgreen:

muss er ja nicht auf die ~ 60 gramm protein - wie in 500 gramm quark - kommt er ja schon mit 200 gramm!




harzer (mir kommt das kotzen bei dem zeug) mit öl owned aber alles!

irgendwelche reste in einer pfanne

ich finde sie gut! definitiv wenigr pickel!

laut WBO ( ;) ) unter 45mg keinerlei malus festzustellen!

ein rechtsklick aufs bidl genügt ;)

> 100€ ?


wahnsinn!

selbstverständlich isser das! :mrgreen:

mal ehrlich... wenn du auf den bgriff "EP" gestossen bist hier im forum und schreibt dann so eine sülze runter. was erwartest du eigetlich? ich mein... was geht in dem moment in dir vor? :ratlos:

:daumen:

viel zu wenig rücken