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Ja, die diät läuft wieder/noch wie mans nimmt, habe seit letztem freitag wieder zeit, da ich an dem tag meine letzte klausur geschrieben habe, jetzt am samstag werde ich alles nachholen was noch zu...

Danke für die aufmunternden Worte! sowas hört man immer gerne, leider ein bisschen selten hier im forum aber naja, man machts ja für sich und nicht für die anderen =)

Das Diät Projekt ist auf 20...

Gewicht heute morgen 88,6 kg ...wird aber wahrscheinlich verlorene muskelmasse sein.
Denn ich habew gestern beim Training nicht mal mehr die 30kg beim kurzhantel sschrägbankdrücken geschafft =(
...

Der Thread ist wirklich eine gute Idee !! Ich finde es hilft unwahrscheinlich wenn man bei einer Diät zuspruch findet!

Ersteinmal an alle "mitstreiter" bleibt dran, es lohnt sich, der erste Stein...

Dankeschön mcselede...aber ist leider nicht so einfach da ich 3 wichtige klausuren vor mir hab und zusätzlich auch noch sehr schwere (Mathe 1, Physik 1 und Chemie 1). Klar training steht still bis...

Ja genau, die kalorienmenge habe ich nur nach den ersten 4 Wochen einmalig um 15% reduziert...übernächste Woche kommt die nächste änderung.

Aber zu meinem bedauern muss ich leider sagen das ich...

Soo eine weitere Woche Diät ist um!

Ich fühle mich mit allem sehr wohl und bin auch sehr motiviert weiter zu machen!

Das training ist zwar bedingt durch ganze Cardio training sehr anstrengend....

sorry konnte leider am Wochende nicht schreiben, habe mich leider am WE nicht wiegen können da ich nicht zuhause war.
Diät aber nach neuen kriterien fortgesetzt.

Ich muss sagen das 45 min Cardio...

Hier zwei bilder aus meiner aktuellen Diät, mehr dazu in meinem Log! Siehe Signatur !

Soo die ersten 4 Wochen meines Diät abenteuers sind rum :D ...
nach 4 Wochen nahezu striktes einhalten des EP´s sowie des TP´s
habe ich bis heute genau 1 kg abgenommen.
Jedoch hat sich bei den...

Ich fahre aufjedenfall hin =)

Soo die dritte Woche ist um habe mich mittlerweile echt sehr gut an die mir zur verfügung stehenden Lebensmittel gewöhnt.
Leider konnte ich ich der letzten Woche nur 1 mal (Donnerstag) zum Sport, da...

:motz: Ich bin student für sowas tolles hab ich kein geld :pueh:

HIIT kommt ab Woche 4 mit in den Plan, finde ne halbe stunde Cardio ist jetzt nicht so schlimm, aber ab Woche 4 werd ich auf 40 min hoch gehen, dann werde ich eine Cardio TE gegen eine 15min HIIT TE...

Zweite Woche um, leider habe ich aufgrund einer erkältung 2 Cardio einheiten und meine Rücken TE ausfallen lassen, Ernährungsplan jedoch so weiter durchgeführt.

Gewichtsverlust in der 2. Woche :...

Soo erste Woche ist um, Gewichtsverlust 0,5kg, bin mit dem ergebnis sehr zufrieden, also lass ich für woche 2 alles so.

Habe jetzt mal den EP auf 2750kcal ergänzt.

Habe Ernussmuß verdoppelt und abends zum Casein noch 100ml milch hinzugefügt.

Ich denke so müsste es okay sein von der Nährstoffverteilung.

Ich...

Ein berechtigter einwand, stimmt habe mich mit den kcal verrechnet, geplant waren als einstieg 30kcal/kg körpergewicht.
Also 2760kcal, werde dann die fehlenden 200kcal durch Fette (Nüsse ergänzen),...

Hallo zusammen,

ich habe mir aufgrund eines laufenden Projektes auf einer anderen Bodybuilding Plattform dazu entschieden eine Diät zu machen und damit in 20 Wochen zur Optimalform zu kommen.
...

Also ich richte mich in ner diät lieber nach kfa als nach gewicht...

@ JeyDe Warum Ignorierst du Lucifer denn nicht einfach wenn dir seine art nicht passt?
Also ich muss sagen ich fands schade das du deinen Thread nicht im öffentlichen rahmen weiter führst.
Denn...

Ahh okay, und kann man dort ohne weiteres rein schneien und soch eine Messung machen lassen ?
Also natürlich mit Überweisung zum jeweiligen Facharzt =)

Hallo zusammen,

ich habe in diversen Videos eine Körperfett Messungsvorrichtung gesehen in die man sich reinsetzt.
Diese misst wohl irgendwie die verdrängte Luft und kann somit rückschlüsse auf...

Wenn du ihr vertraust bleib bei ihr,..
tust du es nicht, verlass sie...

Wenn ich sone freundin hätte wär die schon längst weg vom Fenster, eine freundin die mir nichts erzählt von ihren...

500g Maqerquark
Mineralwasser zum Glattrühren
Süßstoff nach belieben
1/4 fläschchen Vanille Backaroma
1 TL Kakaopulver (das zum backen ohne zucker)