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wieso eigentlich nur an träningstagen dähnen??
wenn man sich nicht sicher ist ob es hemmend bzw gefählich ist, dann doch lieber an trainingsfreien tagen dähnen..
ich kann mir nicht vorstellen, dass...

der song ist ma schecklich, aber der clip ist nice =)

ach ja nacken hab ich gekickt, ist mir schon im verlgeich genung ausgeprägt und wird bei den anderen übungen meiner meinung noch ausreichend beansprucht.

und übringens danke für eurte schnelle...

TE1: Brust / Bizeps / Nacken

Brust:
Schrägbankdrücken: 3 Sätze à 10/8/6 Wiederholungen
Bankdrücken mit Kurzhandeln : 4 Sätze à 10/8/6 Wiederholungen
Fliegende: 3 Sätze à 10 Wiederholungen ...

Mono & Nikitamann - Tsp

Hi Leute,
also ich hab seit längerem probleme mit meiner schulter. wenn ich meinen rechten arm senkrecht nach oben bewege und an dem kopf drücke =) ist da ein stechen im gelenk.
vielleicht hat es...

Ist es den auch muskelaufbau hemmend wenn ich morgens schwimmen gehe, aber dabei mich nicht verausgabe und abends normales Krafttraining mache?
bzw ausdauersport und kraftsport um ca 6. stunden...

ja, es war mir schon klar, dass Creatin und Trainigsplan nichts miteinander zu tun hat, wollts nur zusätzlich erwähnen ;)
Auf jeden fall danke für die Tips, werde sie anwänden.....


thx ...

Erst mal hallo alle zusammen. Ich bin neu hier, und der erste post ist immer bisschen schwer, aber ma schaun:

Also ich bin 18 hab seit 2 jahren Trainigserfahrung und möchte nun über die...