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Art: Beiträge; Benutzer: Malcom1312

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    Entschuldigung ich dachte die Technik ist...

    Entschuldigung ich dachte die Technik ist durchaus bekannt

    ALSO
    Sagen wir mal ich mach beim Bankdrücken 8wdh bis zum positiven MV
    lege dann das Gewicht ab atme 10-15x tief durch
    Mache wieder...
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    Restpausensätze?

    Hey, hab die SuFu benuzt aber nichts zu diesem Thema gefunden.
    Wollte wissen was ihr von dieser Technik haltet und ob ihr damit schonmal
    trainiert habt?
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    Suche neuen Plan

    Hey, kann momentan nur 2x die Woche trainieren und wollte deshalb meinen Plan umstellen.
    Sollte dann wohl nur auf GÜ aufgebaut sein. Wären Intensiätstechniken sinnvoll?
    Sind z.b Systeme wie...
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    ich hab schon probiert zum buch zu ziehen wobei...

    ich hab schon probiert zum buch zu ziehen wobei es wohl eher ein zwischending zwischen bauch und brust war :D
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    hab gestern mal lh rudern gemacht und hab heute...

    hab gestern mal lh rudern gemacht und hab heute statt im rücken muskelkater
    eher im oberen rücken bereich bis zum nacken
    soll ich den winkel weiter veringern?
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    naja im 5x5 system is wohl kabelrudern oder kh...

    naja im 5x5 system is wohl kabelrudern oder kh ruder keine alternative deswegen werd ich wohl den weg gehen müssen
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    Ja Klimmzüge mach ich ja schon aber in der...

    Ja Klimmzüge mach ich ja schon
    aber in der anderen Einheit will ich eigentlich Lh Ruder machen anstatt Kabelrudern
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    Probleme beim Lh Rudern

    Hey, hab jetzt mal Lh Rudern für Rücken probiert um vom Kabelzug wegzukommen. ABER irgendwie klappt das mit der ausführung noch nicht so richtig. Ich fang wie beim Kreuzheben an und dann merk ich den...
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    Bauch mach ich nach lust und laune arm iso hab...

    Bauch mach ich nach lust und laune
    arm iso hab ich bewusst rausgelassen weil ich gedacht
    habe das die GÜ reichen würde
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    2er Split so ok?

    Hey wollte euch kurz mal meinen 2er Split zeigen und fragen ob man den so lassen kann? Beine fehlen bewusst weil ich die momentan nicht trainieren kann werde aber bei genesung sofort wieder mit...
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    Wichtig: ist ein plan auch so möglich??? ...

    ist ein plan auch so möglich???

    brust/schulter/trizeps
    bankdrücken
    schrägbankdrücken
    Schulterdrücken
    vorg. Seitheben
    Drücken am Kabel

    rücken/nacken/bizeps
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    Also ich persönlich finde es mit Kurzhanteln...

    Also ich persönlich finde es mit Kurzhanteln besser
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    aha ok, weil ich hab mich mal mit MAX-OT...

    aha ok, weil ich hab mich mal mit MAX-OT beschäftigt und das System sagt mir finde ich zu.
    Da steht ich soll halt 9 Sätze Rücken machen
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    ich wollte rücken einmal die woche trainieren...

    ich wollte rücken einmal die woche trainieren
    3er split halt
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    Hab mir das ganze so vorgestellt is das...

    Hab mir das ganze so vorgestellt
    is das ausgewogen?

    2xlatzug weit
    2x latzung eng paralell griff
    2x rudern eng
    3x lh rudern
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    Unterschied zwischen den Übungen?

    Hallo, wollte gerne wissen was der unterschied zwischen Latzug weit und Latzung eng paralellgriff ist?

    Doch nur die belastung auf dem bizeps oder?
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    Ich könnte viel mehr Gewicht nehmen als im moment...

    Ich könnte viel mehr Gewicht nehmen als im moment aber ich hab trozdem noch schmerzen und wenn ich noch weiter runtergehe bringt mir gar nichts mehr
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    ja kniebeugen weiß ich selber das ich sie...

    ja kniebeugen weiß ich selber das ich sie weitermachen müsste aber ich habe seit 1-2 monaten schmerzen im rechten knie bei den KB deswegen wollte ich eigentlich auf beinpresse wechseln
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    Dachte mal an einen 2er Split Beinpresse...

    Dachte mal an einen 2er Split
    Beinpresse
    Bankdrücken
    Military Press
    Dips

    Kreuzheben
    Latzug zur Brust
    Rudern
    Curls
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    Was ich noch sagen wollte ich mache zwar derzeit...

    Was ich noch sagen wollte
    ich mache zwar derzeit KB habe aber immer wieder ein paar schmerzen
    kann ich die Beine mit Kreuzheben/Kreuzheben gestreckte Variante trainieren?
    Komm ich besser mit klar
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    Habe schon viel von dem 5x5 gehört damit soll man...

    Habe schon viel von dem 5x5 gehört damit soll man ja sehr gut aufbauen?
    Wendet man das nur bei GÜ an oder allgemein?
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    Wie nun weiter???

    Hallo, habe seit langer Zeit nach einem GK Plan trainiert und wollte nun fragen wie ich nun weiter machen soll?
    Bin auch gerne für neue Sachen offen. Verschiedene Systeme usw.

    Ziel ist für mich...
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    alles klar dann wird nächste woche durchgestartet...

    alles klar dann wird nächste woche durchgestartet
    merci
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    ja das weiß ich^^ das system kann ich also bei...

    ja das weiß ich^^
    das system kann ich also bei den sogenanten "grundübungen" machen
    und bei den Isos eher bei 2x12 bleiben oder 2x8?
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    also ich persönlich ohne irgendwelche speziellen...

    also ich persönlich ohne irgendwelche speziellen systeme hätte die wdh so gemacht
    Kann auch gerne was anderes ausprobieren wenn es mir gut masse bringt
    ernährung hab ich schon gut umgestellt.
    TE1...
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