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Art: Beiträge; Benutzer: chills

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    hab meine kraftwerte fast wieder erreicht. also...

    hab meine kraftwerte fast wieder erreicht. also atm bin ich bei

    kh 105kg 1x
    kb 100kg 4x (an dem tag kein max versuch)
    bd 80kg 1x
    press 55kg 1x

    jetz lern ich gewichtheben :) erster tag...
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    hmm, dass kommt ganz drauf an. wenn ichs so...

    hmm, dass kommt ganz drauf an. wenn ichs so betreiben würde wie du dein medizinstudium, dann wäre es weniger aufwendig :zunge:

    nein mal ernsthaft, ich bin einfach ehrgeizig und dementsprechend...
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    Wichtig: ist zwar schon älter der thread und...

    ist zwar schon älter der thread und wahrscheinlich meisterst du jetzt schon die übungen, aber noch ein kleiner beitrag von mir.

    der sprung wird lt. rippetoe schon als sprung ausgeführt aber man...
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    atm les ich zwar den nachfolger, den find ich...

    atm les ich zwar den nachfolger, den find ich aber bisher nicht so empfehlenswert, deshalb hier mal das letzte buch, das ich gelesen hab. ist echt mal was anderes und kann ich nur empfehlen. recht...
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    informatik an der tu wien

    informatik an der tu wien
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    erm ich hab mal ordentlich angefangen zu...

    erm ich hab mal ordentlich angefangen zu studieren :D
    hab viele übungen gehabt letztes semester und voll wenig zeit, deshalb keine doku und auch fast kein training. kraftwerte sind total im keller,...
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    wie gehts deinem knie?

    wie gehts deinem knie?
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    also der plan ist wirklich toll, kann man nix...

    also der plan ist wirklich toll, kann man nix sagen. durch die reduktionssätze kann ich mich im kraftausdauer, hypertrophie und max kraft steigern, bin auch immer zum steigern angehalten, da ich ja...
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    2.TAG Bizeps-Trizeps-Bauch Bizeps Trizeps:...

    2.TAG Bizeps-Trizeps-Bauch
    Bizeps Trizeps:
    LH.Bizepscurl SS LH.SZ French Press 3 x 15,12,10 30kg, 25kg
    KH.Hammercurl SS Trizepsdrücken obergriff 3 x 15,12,10 curls: 14,16,16 cable:35kg...
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    naja ich hätt gestern die waden eh nicht voll...

    naja ich hätt gestern die waden eh nicht voll trainieren können weil ich ja vorgestern waden trainiert hab und immer noch muskelkater hab. ich weiß nicht warum, aber die waden kann ich mit 3 sätzen,...
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    1.TAG Brust-Waden Brust: LH Bankdrücken...

    1.TAG Brust-Waden
    Brust:
    LH Bankdrücken 10x70kg,6x75kg,3x75kg,2x75kg,10x70kg [erm irgendwie kann ich mich an die gewichte nicht mehr erinnern, aber irgendwie so hats ausgesehen :D]
    KH...
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    4.TAG Schultern-Bauch Schulter KH.Seitheben...

    4.TAG Schultern-Bauch
    Schulter
    KH.Seitheben stehend 15x8kg,12x10kg,10x10kg,6x12kg+4x10kg, 15x8kg
    Shoulder Press stehend 10x30kg :shock:, 8x35kg:gruebel:,4x35kg
    vorgebeugte fliegende am kabel ...
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    3.TAG Beine Beine Kniebeugen 10x 65kg,...

    3.TAG Beine
    Beine
    Kniebeugen 10x 65kg, 8x70kg,6x75kg,3x80kg,2x90kg,10x70kg [hatte mir nicht aufgeschrieben dass ich steigern hätte sollen :gruebel: naja dann halt nächste woche]
    Beinstrecken SS...
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    oder du verwendest http://www.truecrypt.org/ oder...

    oder du verwendest Ansehen ? oder http://www.axantum.com/axCrypt/
  15. Thema: süßkartoffeln

    von chills
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    hast du ungefähr nen richtwert, wieviel g...

    hast du ungefähr nen richtwert, wieviel g fruchtzucker aufgenommen werden können bzw. wie sich dieser verbraucht?
  16. Thema: Ärger im Park

    von chills
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    irgendwie reden wir an einander vorbei. ich bin...

    irgendwie reden wir an einander vorbei. ich bin vollkommen deiner meinung. mit macho gehabe hab ich blos gemeint, dass du schreibst dir kann keiner was anhaben, auch wenn es vllt. so ist, ists...
  17. Thema: süßkartoffeln

    von chills
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    naja meines wissens nach ists so, dass...

    naja meines wissens nach ists so, dass kohlehydrate die kurz sind, schnell aufgenommen werden könne, dadurch den blutzucker spiegel schnell ansteigen lassen. damit dieser reguliert wird, schüttet die...
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    hmm .. normalerweise müssten die doch dann...

    hmm .. normalerweise müssten die doch dann weglaufen oder wissen die noch nicht, dass sie das frühstück sind :diablo:
  19. Thema: Ärger im Park

    von chills
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    muss auch sagen, dass diese aussage blödsinn ist....

    muss auch sagen, dass diese aussage blödsinn ist. schonmal versucht mit nem hund, der mit 30km/h bellend und knurrend auf dich zurennt, über die situation ruhig zu reden? da hilft mir mein spray auch...
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    also während des drückens hab ich ja nicht das...

    also während des drückens hab ich ja nicht das gefühl, sondern hauptsächlich beim ausstrecken des armes, also am kontraktionspunkt sozusagen.

    ja das mit dem einarmig hab ich mir auch schon...
  21. Thema: Kasi

    von chills
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    wenn das so ist, dann fehlen dir nur noch richtig...

    wenn das so ist, dann fehlen dir nur noch richtig hartes training und ca. 2-3 jahre in denen du kontinuierlich hart und intensiv trainierst und dich ordentlich ernährst. wenn schon langjährige bbler...
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    hab mir jetzt nicht alles durchgelesen, also gut...

    hab mir jetzt nicht alles durchgelesen, also gut möglich, dass der vorschlag schon da war.

    wenn du es nicht mit willenskraft schaffst, was ich verstehe, da du ja offenbar keine motivation außer...
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    na bin schon gespannt viel kg du noch schaffst...

    na bin schon gespannt viel kg du noch schaffst bis du umsteigst auf ne andere diät
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    nein stimmt nicht ganz. die griffart hat schon...

    nein stimmt nicht ganz. die griffart hat schon auswirkungen darauf welcher kopf trainiert wird. also rein gefühlsmäßig würd ich sagen im obergriff eher der mittlere und äußere und im untergriff eher...
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    2.TAG Bizeps-Trizeps-Bauch Bizeps Trizeps:...

    2.TAG Bizeps-Trizeps-Bauch
    Bizeps Trizeps:
    LH.Bizepscurl SS LH.SZ French Press.........3 x 15,12,10 (15x 30kg | 15x +25kg) / ( 9x32,5kg | 8x+27,5kg)....../ (6x32,5kg | 9x+27,5kg)
    KH.Hammercurl...
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