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Art: Beiträge; Benutzer: ependinom
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19.11.2019, 09:27
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
von ependinom- Antworten
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soooo mein handy geht wieder. lag drei monate...
soooo mein handy geht wieder. lag drei monate kalutt rum :P
aaaaaaaalso. wettkampfvorbereitung fuer oktober lief unfassbar gut, nachm vorletzten beugen mit 270 bin ich allerdings krank geworden.... -
09.07.2019, 07:27
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
von ependinom- Antworten
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lange nix geschrieben. habe eine woche nachm...
lange nix geschrieben. habe eine woche nachm letzten post ne frau kennengelernt :)
habe beim beugen die ekelige grundlagenphase durch und ab donnerstag gehts endlich wieder los mit wickeln und... -
26.05.2019, 18:18
Thema: Erfahrung mit "Schnellwechsel"-Hanteln?
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hatte die mal in der hand ... is schon irgendwie...
hatte die mal in der hand ... is schon irgendwie sexy. super platzsparend und halt kurzhanteln hoch bis 42kg oder was das war
rumschmeissen wuerd ich die aber nicht -
23.05.2019, 20:24
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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wieder sehr viele latziehen a 12 wdh 5 saetze...
wieder sehr viele latziehen a 12 wdh
5 saetze rudern einarmig am kabel a15 wdh
4 saetze rudern an der hs maschine a 20-25 wdh
3 saetze kh curls mit 10kg a 12 wdh
2 saetze sz curls a 20 wdh -
23.05.2019, 06:46
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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gestern beuge n bischen platt deshalb leichter ...
gestern beuge n bischen platt deshalb leichter
ssb beuge 4x5 wdh mit 145kg und 2-3 sekunden pauae untsn (nackt)
beinpresse 4 saetze a 20 wdh
strecker und beuger im supersatz 4 saetze a 20 wdh -
21.05.2019, 23:06
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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samstag beine 5er saetze hoch bis 185kg,...
samstag beine
5er saetze hoch bis 185kg, nackidei knie und kein guertel
beinpresse 3-4 saetze a 20-30 wdh
beinbeuger und strecker im supersatz
danach habe ich mein zns mit alkohol resettet
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17.05.2019, 21:28
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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soooo trainiere natuerlich jetzt schoen leicht...
soooo trainiere natuerlich jetzt schoen leicht und pumpe rum. letzte woche super leicht und nur zwei mal aber jetzt will ich 5-6 mal schaffen in der woche
gestern ruecken
8-10 saetze latziehen 12... -
06.05.2019, 06:19
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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training hat sich auagezahlt... trotz 2,5 wochen...
training hat sich auagezahlt...
trotz 2,5 wochen krank nach der fibo haben 4 monate basisarbeit gereicht fuers wochenende
habe noch 1-2 geheimwaffen auspacken muessen aber es hat sich gelohnt.
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25.04.2019, 07:42
Thema: Eure neusten "Anschaffungen", Teil 16
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hatte ich bis sie fibo so anstrengend war und ich...
hatte ich bis sie fibo so anstrengend war und ich krank bin seitdem.....
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25.04.2019, 07:40
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im bezug auf was?
im bezug auf was?
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24.04.2019, 22:43
Thema: Eure neusten "Anschaffungen", Teil 16
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tinder gold
tinder gold
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20.04.2019, 10:35
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na wenn er den loerres auf einmal oefter...
na wenn er den loerres auf einmal oefter reinhalten moechte
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08.04.2019, 17:31
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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mittwoch bank in barsinghausen 2x3 mit 177,5kg...
mittwoch bank in barsinghausen 2x3 mit 177,5kg
freitag beuge leicht nacht zwei fibotagen ohne essen ... statt 3x3 habe ich 10 mit 220 gemacht (wollte ins bett)
sonntag nachm steinheben mit 355 dann... -
27.03.2019, 21:02
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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die letzten einheiten habe ich nicht mehr...
die letzten einheiten habe ich nicht mehr reingeschrieben und auch bei instagram usw nicht hochgeladen
im moment versuche ich nurnoch die letzten wochen zu ueberleben :D -
24.03.2019, 22:57
Thema: Knochenteenie :D
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deshalb ja vollgas und die besten jahre ausnutzen...
deshalb ja vollgas und die besten jahre ausnutzen :P
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23.03.2019, 08:12
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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ich merke langsam wie es staucht. bank training...
ich merke langsam wie es staucht. bank training sowieso weil da gibt es ja nur 8 wochen vollgas. beuge ist naechste woche wieder eine leichte woche. ich freue mich auf den wk, endlich abliefern und...
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23.03.2019, 08:11
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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gestern beuge leicht mit der safety und stopp...
gestern beuge leicht mit der safety und stopp
null bock, null motivation dafuer zicken im ganzen koerper
8x65
8x65
5x105
1x155
2x5x175
4x187,5
2x3x200 -
20.03.2019, 23:14
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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heute bank 5x110 3x130 2x145 5x160 (eine zu...
heute bank
5x110
3x130
2x145
5x160 (eine zu wenig)
5x160 (eine zu wenig)
10x125 -
18.03.2019, 23:06
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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heute beuge schwer hoch bis 2x2 mit 247,5 ...
heute beuge schwer hoch bis 2x2 mit 247,5
schwer aber kamen gut -
17.03.2019, 22:02
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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mittwoch bank training abgebrochen nachm ersten...
mittwoch bank training abgebrochen nachm ersten satz mit 150. zu schwer zu wenig erholt
freitag beuge leicht mit der safety bar
10x62,5
10x62,5
5x122,5
2x5x152,5
3x5x162,5
samstag bank im... -
11.03.2019, 18:32
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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heute deload beuge ... ich idiot hab die...
heute deload beuge ... ich idiot hab die wickelbandagen zuhause gelassen...
also is bin ich zusaetzlich zum im arsch heute nochmal richtig gefi*** worden
beuge mit stulpen
10x60
10x60
5x100... -
11.03.2019, 11:31
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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gestern n bischen ruecken gepumpt 5-6 saetze...
gestern n bischen ruecken gepumpt
5-6 saetze latziehen
4 saetze latmaschine
5 saetze rudern einarmig
bischen bizeps -
10.03.2019, 15:37
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wenn es bei mir nicht eh zu spaet waere .......
wenn es bei mir nicht eh zu spaet waere .... wuerde ich es machen. sandmann hat halt ahnung.
gestern 14. sachsen anhalt open im bankdruecken 1. platz im superschwergewicht mit 1. 170 2. 177,5 und... -
07.03.2019, 08:34
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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gestern bank ... absolute scheiss woche daher...
gestern bank ... absolute scheiss woche daher plan etwas verkackt leider :(
5x107,5
3x117,5
2x130
7x145 (sollten 8 sein)
6x145 (auch hier sollten es 8 sein aber meine scheiss scheibe unterm... -
06.03.2019, 19:23
Thema: epe´s strongmanthread Teil 3
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montag beuge hoch bis 3x3x235 ich glaube die...
montag beuge hoch bis 3x3x235
ich glaube die schwersten saetze meines lebens bisher. danach habe ich geweint. jetzt fuehlt der koerper sich platt an und ich bin muede. jetzt sind 3 leichtere...
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