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Art: Beiträge; Benutzer: Jianshen

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    Wie lang trainierst denn du schon? Und wie sieht...

    Wie lang trainierst denn du schon? Und wie sieht deine Trainingserfahrung allgemein aus?
  2. @Thorjin Seit Ende Februar mit ca. 3500kcal von...

    @Thorjin
    Seit Ende Februar mit ca. 3500kcal von 85kg auf 88kg Ende Juni.
    Klingt logisch deine Rechnung. Dann tendiere ich mal zu 2400-2500 und schau mal wie ich meinen EP noch anpassen kann

    @Epe...
  3. Dann unterbrech ich mal kurz die Diskussion,...

    Dann unterbrech ich mal kurz die Diskussion, komme aber mit der gleichen Frage, aber mit mehr Informationen zu mir.

    Seit ca. 4-6 Wochen würde ich gerne Körperfett verlieren.

    Bin 177cm groß,...
  4. Ich wollte jetzt anfangen meine Fortschritte per...

    Ich wollte jetzt anfangen meine Fortschritte per Fotos zu dokumentieren. Da ich gut vergleichen möchte, machts natürlich Sinn immer die gleichen Fotos in den gleichen Posen zu machen. Hat jemand eine...
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    Ja das ist wahr und dann gibt es irgendwann...

    Ja das ist wahr und dann gibt es irgendwann Schulterprobleme. Danke nochmal.
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    Also ich weiß nicht wie andere das machen, aber...

    Also ich weiß nicht wie andere das machen, aber ich nehm die Rotatoren als Aufwärmtraining bei der Push und Pull Einheit und jetzt auch bei der Schulterneinheit.
    Sind zwei Übungen am Kabelzug, die...
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    Erstmal danke für die Meinung Jotschka. Ich...

    Erstmal danke für die Meinung Jotschka.
    Ich hatte eigentlich vor meine Schulterübungen aus dem Push und Pull Tag zu übernehmen.

    Arnold Press
    Seitheben einmal mit langen Armen in Kombination mit...
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    Push/Pull/Legs erweitert auf 4er-Split

    Hallo zusammen,

    brauche mal schnell eure Meinung. Trainiere im typischen Push/Pull/Beine Split und würde gerne den Schultern einen extra Tag geben.
    Aktueller Rhythmus:
    Mo: Push
    Di: Legs
    Mi:...
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    Klar kannst du...solange du genug isst.

    Klar kannst du...solange du genug isst.
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    Respekt für die ganze Arbeit, super Kraftwerte!...

    Respekt für die ganze Arbeit, super Kraftwerte! Darf man fragen seit wievielen Jahren du am Eisen bist?
  11. Thema: Lehrreich

    von Jianshen
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    Ich find den Typen gut :hihi: "Wie wird man...

    Ich find den Typen gut :hihi:

    "Wie wird man denn dick wenn man Sport macht bitteschön?" - Recht hat er im Prinzip

    Und von wegen er macht den Fragensteller nicht fertig, "70kg, das ist nichts!...
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    Wichtig: Gute kurzgehaltene Zusammenfassung für diejenigen...

    Gute kurzgehaltene Zusammenfassung für diejenigen die zunächst nicht zuviel lesen wollen ;-)
    Gefällt mir sehr gut! :encouragement:
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    22.09.2013 Sonntag

    Gewicht: 81,5kg

    Tagesbilanz: 2959kcal

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    --------------------------------------------------------------
    Training um ca. 22:00 Uhr (Dauer ~60min)
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    18.09.2013 Mittwoch

    Gewicht: 82,0kg

    Tagesbilanz: 2940kcal

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    --------------------------------------------------------------
    Training um ca. 22:30 Uhr (Dauer ~70min)
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    8.09.2013 Sonntag

    Gewicht: 81,4kg

    Tagesbilanz: 3563kcal


    52247

    Ein Freund kam aus einer anderen Stadt zu Besuch und da gabs dann nachts noch eine Runde Burger King ;)
    ...
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    04.09.2013 Mittwoch

    Gewicht: 81,5kg

    Tagesbilanz: 2836kcal

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    --------------------------------------------------------------
    Training um ca. 00:00 Uhr (Dauer 70min)
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    Ich hätte auch mal wie Thorjin gesagt, dass du da...

    Ich hätte auch mal wie Thorjin gesagt, dass du da eine kleine Pause einlegst oder mehr freie Tage einbaust. Ich hab jetzt leider nicht nochmal deinen ganzen Log durchgeguckt, aber steigen z.b. die...
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    @Kirby Hatte vergessen dir noch zu antworten,...

    @Kirby

    Hatte vergessen dir noch zu antworten, ich wiege gerade knapp 82kg bei vielleicht 18% (?) KFA. Das 8 Wochen Defizit Programm war nicht ganz das was ich mir darunter vorgestellt habe ;-) ...
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    03.09.2013 Montag

    Gewicht: 81,8kg

    Tagesbilanz: 2819kcal

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    Training um ca. 23:30 Uhr (Dauer: 60-70min)
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    Ja das klingt auch richtig wie du es sagst, aber...

    Ja das klingt auch richtig wie du es sagst, aber so müsste ich einen Tag zusätzlich frei nehmen. Weil wenn ich bei mir Push - Beine machen würde wäre danach irgendwann wieder Push - Pull...
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    Aufteilung Push, Pull, Legs/Core bleibt so....

    Aufteilung Push, Pull, Legs/Core bleibt so. Trainiert wird wieder 2x hintereinander und dann ein Tag frei.

    Mo: Push, Di: Pull, Mi: FREI, Do: Legs, Fr: Push, Sa: FREI, So: Pull, Mo: Legs etc.
    ...
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    Die letzten zwei Wochen eher unregelmäßig...

    Die letzten zwei Wochen eher unregelmäßig trainiert und auch nicht Gewichte notiert. Ab morgen gehts los mit einem neuen TP und leicht erhöhten EP.

    Aktuelles Gewicht liegt bei 81,5kg und bis zum...
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    Ich warte...;-) Nebenbei Respekt an die...

    Ich warte...;-)

    Nebenbei Respekt an die Leistung und den Erfolg! Sieht sehr gut aus!
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    Heute war Push Training dran, werde ich heute...

    Heute war Push Training dran, werde ich heute Abend auch noch nachtragen.

    Bin im Moment sehr unmotiviert was das Training angeht, weil ich gemerkt hab dass ich stagniere. Kann auch sein dass es...
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    Fabian es ging nur darum sich Anregungen zu...

    Fabian es ging nur darum sich Anregungen zu suchen, falls man keine Idee hat was man essen könnte ;-)

    Heißt es ist einfach eine Sammlung von Produkten, die vielleicht in vielen Ernährungsplänen...
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