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Art: Beiträge; Benutzer: zuerbiswolke
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01.03.2021, 03:55
Thema: ist das nicht ein bisschen viel?
von zuerbiswolke- Antworten
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ist das nicht ein bisschen viel?
Es kommt nicht nur auf das Gewicht an einen Muskel zu formen
Bei Schultern zum Beispiel nehme ich nur wenig Gewicht
Schultern sind sehr empfindlich! Die Verletzungsgefahr ist groß
Auf den... -
16.02.2021, 21:02
Thema: ist das nicht ein bisschen viel?
von zuerbiswolke- Antworten
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Ich war als Frau froh das ich ich nur die Stange...
Ich war als Frau froh das ich ich nur die Stange also 20 Kilo drücken konnte
Mittlerweile schaffe ich 40 Kilo bankdrücken
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24.10.2020, 09:30
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Ich reihe mich mal in Anschaffungen ein: Im...
Ich reihe mich mal in Anschaffungen ein:
Im Frühjahr ist ein Thermomix eingezogen, der mir das Vorkochen erleichtert. So kann ich auch mal 2 verschiedene Gerichte kochen, für mich Body Kitchen, für... -
24.10.2020, 09:20
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indem man bei der letzten Wiederholung die Stange...
indem man bei der letzten Wiederholung die Stange so lange es geht noch oben hält.
Die Übung die ich beschrieben habe, sind nicht für die quetschende Griffkraft sondern die Handgelenksstabilität,... -
23.10.2020, 21:54
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Ok, wichtig ist das du dich wohl fühlst und...
Ok, wichtig ist das du dich wohl fühlst und Training Spaß macht
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23.10.2020, 18:40
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Mein Plan/Ernährung. Kann man so machen?
Griffkraft kannst du auch trainieren indem du kurzhanteln nimmst den Arm im 90 grad Winkel hälst, den Handrücken zum Boden und nur die Handgelenke bewegst
Ich habe zughilfen das geht prima
... -
23.10.2020, 13:56
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Ich bin nicht der Spezi Aber: bei 3 mal die...
Ich bin nicht der Spezi
Aber: bei 3 mal die Woche Training würde ich beim GK bleiben
Mit den Grundübungen deckt man zwar viele Muskel Gruppen ab, mir persönlich sind es zu wenig isolierte Übungen... -
24.08.2020, 16:55
Thema: Traningsplan Anfängerin
von zuerbiswolke- Antworten
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Traningsplan Anfängerin
Deshalb mache ich an Beintagen kein Ausdauertraining
Oder ich gehe früh laufen und abends zum Training. Da ich Beine nur 2 mal die Woche trainiere fällt es auch nicht ins Gewicht die Ausdauer... -
24.08.2020, 11:01
Thema: Traningsplan Anfängerin
von zuerbiswolke- Antworten
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außerdem gilt : Krafttraining vor Ausdauer...
außerdem gilt : Krafttraining vor Ausdauer Training
Aufwärmen reichen 10 Minuten
Ich mache vor der eigentlichen Übung auch immer noch einen aufwärmsatz mit wenig Gewicht und vielen... -
16.08.2020, 15:01
Thema: Gute Ernährung durchhalten
von zuerbiswolke- Antworten
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Versuche einfach dich clean zu ernähren,...
Versuche einfach dich clean zu ernähren, verzichte auf stark verarbeite Lebensmittel und Decke alle Makros gut ab !
Dann hast du auch keine Heißhunger Attacken
Mit Schrott- Tagen kannst du dir... -
10.08.2020, 21:04
Thema: Moin Moin
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Der kann anscheinend kein Deutsch Mein englisch...
Der kann anscheinend kein Deutsch
Mein englisch ist auch nur mäßig
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12.02.2020, 00:35
Thema: Moin Moin
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Danke dir Fabian [emoji2] Gesendet von...
Danke dir Fabian [emoji2]
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11.02.2020, 18:24
Thema: Moin Moin
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Heute gibt es das Jahres Foto vorher / nachher...
Heute gibt es das Jahres Foto vorher / nachher Vergleich
Mittlerweile gehe ich 2 mal die Woche zum PT
Einmal die Woche zu meinem alten und einmal in der Woche zu meinem neuen den ich seit... -
08.09.2019, 14:36
Thema: Muskelaufbau während der Diät
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Ich denke das ist sehr Realistisch ich habe 28...
Ich denke das ist sehr Realistisch ich habe 28 Kilo von Ende Februar bis Ende Juni abgenommen.
Ich würde aufs Eiweiß achten hast du zu wenig wächst der Muskelanteil nicht. Genauso aber auch fette... -
08.09.2019, 14:30
Thema: Moin Moin
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https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190908/4e5d96eb...
https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190908/4e5d96eb5d1addf39aca6e1868921492.jpg
Hier jetzt das Photo
Und mein Personal Trainer ist seit vorletztem Geschichte er ist wieder eine halbe Stunde zu... -
21.08.2019, 20:57
Thema: Muskelaufbau während der Diät
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Hallo Hari man kann pauschal sagen: Wenn man...
Hallo Hari
man kann pauschal sagen: Wenn man Überschuss = Übergewicht hat, geht Fettabbau und Muskelaufbau gut!
Es kommt immer darauf an wie man vorher aussieht. Bei 95 Kilo was ich in Deiner... -
21.08.2019, 16:21
Thema: Moin Moin
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Danke Dir, ich arbeite dran :kugelmich: Wenn...
Danke Dir, ich arbeite dran :kugelmich:
Wenn mein "Apfel" wieder geht dann lade ich nochmal Schulterfoto hoch, ach wenn die Bauchmuskeln doch genauso schnell wachsen würden wie mein Bizeps
Ich... -
10.08.2019, 22:13
Thema: Moin Moin
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Hier ein neues Update Ziel erreicht einmal...
Hier ein neues Update
Ziel erreicht einmal vorher / nachher Fotos
https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190810/dd5660dbd089c630db54eeb0829d480a.jpg
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10.06.2019, 10:37
Thema: Moin Moin
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Hier ein kurzes Update Die Daten sind jetzt...
Hier ein kurzes Update
Die Daten sind jetzt schon vom 14.05. die nächste Analyse ist dann um den 18.6 herum
Mein Gewicht hat sich auf mittlerweile 74 Kilo reduziert
Körperfettmasse von 41,2% auf... -
26.04.2019, 20:50
Thema: Moin Moin
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Moin Moin
Hallo ihr lieben,
ich bin Wolke 42 Jahre alt und gehe schon seit 22 Jahren ins Gym.
Ich komme aus dem Norden Deutschlands. Neben kochen zählen Motorrad fahren, Fitnessstudio und fotografieren zu... -
26.04.2019, 20:28
Thema: Natürliches Weiß der Zähne erhalten
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Natürliches Weiß der Zähne erhalten
Nein konntest du nicht, wie ist der nun dein Weg zur Zahnarzt freien Zone ?
Mal davon abgesehen finde ich 3 mal im Jahr eine Stunde zur Prophylaxe zu gehen nicht so aufwendig wie jeden Tag ins...
Ergebnis 1 bis 21 von 21
Hallo aus Hamburg
15.03.2024, 19:30 in Begrüssungsforum