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Hi !

Um mal zur ursprünglichen Frage zurück zu kehren:

Es ist eher unwahrscheinlich, dass bereits nach 4 Wochen erkennbares Muskelwachstum stattgefunden hat.
Normalerweise adaptiert der Körper...

@ mods

Wieso werden hier Antworten gelöscht ?
Falsches Protein empfohlen... ?

Gruß

Nichts enthält "zu viel Fett".
Was soll so eine pauschale Aussage ? Machst Du `ne "Brigitte-Diät" ?
Wenn die Energiebilanz stimmt, kann ich mir auch 10 Eier ( mit Eigelb ) täglich reinschaufeln....

@ silver

Warum so aggressiv ? Keine Argumente ?

Hier die Ursprungsfrage:



Wo siehst Du da das Wort Fett ?
Den Aspekt hast Du eingebracht...

Eigelb immer mitessen, da dieses das Lecithin enthält, welches das Cholesterin "neutralisiert".

http://www.daserste.de/moma/servicebeitrag_dyn~uid,c26ghmlx0jpcrhgn~cm.asp

Gruß

P.S.:...

Kenne Deinen Umsatz ( und somit Dein Kaloriendefizit ) nicht, aber das erscheint mir für eine Diät arg viel an Kalos...

Gruß

Der Erfolg der alten Atkins-Diät beruht

- sicherlich auf der Tatsache, dass Nahrungsprotein zu einer vermehrten "postprandialen Thermogeneserate" führt, d.h. das ca. 25% der zugeführten...

Durchfall in Verbindung mit Carnitin ist keine Seltenheit.
Irgendwas muss es ja schließlich bewirken... ;-) !

Gruß

Hi ar3,

wird gerne angeführt, stimmt aber nicht.

http://www.m-ww.de/krankheiten/kinderkrankheiten/wachstumshormon.html?page=2

Lies bitte unter "STH-Stimulationstest", ist in der...

Richtig, aber das stellt nur eine Momentaufnahme dar und spielt langfristig keine Rolle.
Wenn Du beispielsweise abends viel isst, wirst Du nachts unbestritten Fett einlagern, da einfach - aufgrund...

@true false

Bei der Bio-Impendaz-Messung können solche Schwankungen sogar innerhalb von Stunden auftreten und einem mächtig die Laune/Motivation versauen...
Warum nicht einfach der guten, alten...

Hi !

Erste optische Veränderungen sollten nach 2-3 Monaten erkennbar sein.

Gruß

Ja, genau wie im kompletten ersten Absatz des link-Textes !

Gruß

@fitness-süchtling

Du verbrennst nachts weniger, das ist unstrittig.
Es spielt aber keine Rolle, wenn Du langfristig eine ausgeglichene Energiebilanz vorweist, da die nächtlichen Einlagerungen...

@hc

Sorry, aber letztendlich zählt ausschließlich die langfristige Energiebilanz.
Selbst wenn die nächtliche Reduzierung der Stoffwechselrate zu kurzfristigen Substartverschiebungen hin zum Fett...

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/kreatin.html

Kein Problem.
Ist eh`populärwissenschaftlicher Käse, dass abendliche carbs die STH-Produktion unterdrücken / Fett einlagern etc..

Gruß

Wohl dem, der auch richtig liest... !

Diät kommt aus dem griechischen Sprachgebrauch und bedeutet "der richtigen Ernährung entsprechend".
Also: "Diät" + "Nahrung umstellen" sind in keiner Weise...

Per Definition beinhaltet eine Diät eine langfristige Ernährungsumstellung ;-) !
Es geht hier eben nicht um ein paar Wochen Hungern, um anschließend wieder fett zu werden...

Gruß

Interessanterweise gibt es tatsächlich Menschen, die darüber berichten, im Rahmen einer ketogenen Ernährung Muskelmasse zuzulegen.
Möglicherweise liegt dann einfach eine höhere...

In einem Body-Building-/ Fitness-Forum die Auswirkungen von mediengenerierten Schönheitsidealen zu kritisieren, ist aber auch leicht naiv, oder... ;-) ?



Das Alter hatte ich wirklich nicht...

Keine Sorge, Du kannst Fett zusammen mit KHen essen.
Zwar lagert das dann vermehrt ausgeschüttete Insulin kurzfristig Fett ein, aber das wird später wieder mobilisiert. Langfristig - und darum geht...

Hi Jule !

Im Rahmen einer Diät solltest Du Dich eben nicht auf Ausdauersport konzentrieren, da er einem diätbedingten Muskelabbau nicht ausreichend entgegenwirkt.
Wenn der Körper nicht genug...

Bis runter zu einem KF von 15% kannst Du auch im Rahmen eines Kaloriendefizites ( Diät ) nahezu optimal Muskelmasse aufbauen.
Dann wird es schwierig und ab ca. 10% nahezu unmöglich.
Bei Deinen...