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Art: Beiträge; Benutzer: Sentoz

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    Update zu mir: derzeit etwa 5000kalorien,...

    Update zu mir: derzeit etwa 5000kalorien, Gewichtszunahem der letzten 7 Tage 1,1kg :(
    Derzeit 101,9kg noch immer 12Kg unter meiner Form

    kraft kommt aber mit dem Knie kann ich Beintechnisch noch...
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    hahaha wenn ich die videos jetzt so ansehe hab...

    hahaha wenn ich die videos jetzt so ansehe hab ich mich ziemlich blöd angestellt hahaha, kein wunder das yvonne mich so angeschrien hat :D
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    Heyho, wie gehts so, auf was trainierst du denn...

    Heyho, wie gehts so, auf was trainierst du denn derzeit, machst du wettkämpfe??
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    Ich wäre froh wenn ich soviel machen könnte, für...

    Ich wäre froh wenn ich soviel machen könnte, für mich bleibt derzeit NUR Beinpresse mit super leichtem Gewicht :(

    Und selbst das geht nicht immer :( :( :(
  5. Thema: Nixes Log

    von Sentoz
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    das ist doch super, so muss das sein, ich freu...

    das ist doch super, so muss das sein, ich freu mich wenn mir meine Klamotten nimma passen :D

    Na du wie gehts?
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    Ernährung eines Strongman

    Wer mal wisen will was son strongman so isst, hier mal meine Ernährung der letzten etwa 2 wochen.
    Da es der Anfang war um wieder bissel auf Gewicht zu kommen isses noch nicht so viel....
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    Ich will aber nicht der dünnere sein :(

    Ich will aber nicht der dünnere sein :(
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    Sven der Strongman is back

    Hi, ich bin Sven, der ein oder andere wird mich vielleicht noch kennen.
    Ich war zu beginn eher der Powerlifter und bin dann zum BB gewechselt.

    Jetzt hab ich meine Leidenschaft aber gefunden und...
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    So mal ein kleines update von meinem 5x5...

    So mal ein kleines update von meinem 5x5 kraftplan.
    bin jetzt bei...
    Kb 180Kg 5x5
    Kh 210Kg 5x5
    BD tagesformabhägig 125-135Kg 5x5

    hab den plan bissel umgestellt, sodass beine als 1. dran...
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    so langsam hast du echt power, wenn das deine...

    so langsam hast du echt power, wenn das deine leichten TE´s sind^^
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    Umfrage: bayern gewinnt ganz klar 3:1

    bayern gewinnt ganz klar 3:1
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    Sieht fast so aus als hätte ich in diesem 5x5...

    Sieht fast so aus als hätte ich in diesem 5x5 kraftzyklus meine Grenzen beim Bankdrücken gefunden :(

    Kabel Fliegende:
    15Kg
    21Kg 15/9/9/6

    Bankdrücken:
    60Kg 10x
    80Kg 5x
    100Kg 5x
  13. Das würde ich so nicht sagen, das training und...

    Das würde ich so nicht sagen, das training und die Ernährung sind midnestens gleichwertig, sie gehen hand in hand. Ohne das eine kann das andere sein potential nicht ausschöpfen = du bleibst auf der...
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    echt geil, los wir brauchen mehr power MEHR.....

    echt geil, los wir brauchen mehr power MEHR.....
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    http://www.sport-cr24.de/Marken/Steelflex-Fitness/...

    http://www.sport-cr24.de/Marken/Steelflex-Fitness/Dipsmaschine-Steelflex.html

    so schauts das aus, is quasi ne maschine um dips zu machen
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    Brust/ trizeps/waden heute Butterfly: 47kg...

    Brust/ trizeps/waden heute

    Butterfly:
    47kg 12x ->68Kg 12x ->89Kg 12x ->103Kg 8x
    103Kg 12x
    117Kg 9/8

    Bankdrücken:
    60Kg 8x
    80Kg 8x
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    Ich hab auch jedesmal dieselben probleme mit...

    Ich hab auch jedesmal dieselben probleme mit meinen Blutwerten - ich bekomme immer dasselbe zu hören, supplements sind schlecht, bodybuilding ist schädlich, etc.
    Aber das sind zu 80% einfach...
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    2-3 sätze zum aufwärmen halte ich für nicht...

    2-3 sätze zum aufwärmen halte ich für nicht ausreichend wenn es um schwere kniebeuge geht und die kostbaren knie
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    tipp von mir: Fange niemals mit KB´s an, wärme...

    tipp von mir:
    Fange niemals mit KB´s an, wärme deine Knie wirklich sorgfältig auf, sehr gut dafür eignet sich Beinstrecker.
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    aber is schon traurig auf 79kg runter zu sein,...

    aber is schon traurig auf 79kg runter zu sein, naja was muss das muss.

    Aber auch glückwunsch von mir, tolle leistung
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    ich hab die drohne immer gerne gehört, das...

    ich hab die drohne immer gerne gehört, das schlimme sind die IED´s
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    du nimmst 500g mq, packst 50g whey dazu, 100ml...

    du nimmst 500g mq, packst 50g whey dazu, 100ml milch, bissel süßstoff und hast direkt 100g ew was man recht gut essen kann.
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    ja, da wusste man wenigstens was einen erwartet^^

    ja, da wusste man wenigstens was einen erwartet^^
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    das wäre das letzte was ich machen wollte, da war...

    das wäre das letzte was ich machen wollte, da war kunduz ja noch besser^^
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    so hab ich meine ex immer geärgert :D

    so hab ich meine ex immer geärgert :D
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