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ich war bei den Gebirgsjägern schöne harte truppe da macht es spass :)

125gr leberkäse + semmel das heut rein wieder ^^

Butterbrot gefällt mir :D

heißt doch auch imemr weniger ist mehr :)

da musste aussehen wie calli :)

ja 5x5 zieht aber kraftausdauer zieht auch wie sau :p

den trick mit dem mehr auflegen und nur mal rausnehmen und dann wieder einlegen funktionier ganz gut weil einem dann das erzielte gewicht ncht mehr so schwer vorkommt

wo sind die Beine und Nacken?!

wie lange Trainiereste schon? bestimmt net so lange oder da würde ich lieber erstmal nen ganzkörper plan machen

genau alle ziehen lassen

nen Kleines Auto ^^

die jungs sind echt fit

Kniebeugen gehen gut rein und wenn de dann nicht mehr die treppen runter/rauf gehen kannst war es sehr gut ;)

harzer käse ist handlich aber geschmackssache ;)mehr geflügel oder kochschinken drauflegen ist immer gut

würde mehr eiweiß ins mittag machen und zwischen druch

kein stress der test ist echt low ^^

einlesen da findeste viel

die gibt es bei DM drogerie und haben glaube 17 gr eiweiß mit Bananen geschmack

und deswegen sieht es wie holhkreuz was ^^

in dem video beim BD machste da nicht voll das hohlkreuz ??

wieso wenn du freitag trizeps machst und dann samstag sonntag pause und montag wieder BD da geht es gut

hi

gute ziele haste du und die wirste auch locker schaffen *daumen hoch*

das stimmt der ist richtig gut

im DM kaufe ich mir welche für 65 cent ^^

Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Fliegende 2x10
Schulterdrücken 3x8
Arnold Press 3x8
French Press 3x10

Beine/Waden/Bauch
Kniebeugen 3x8

oh man das schaff ich nie ^^