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Das bedeutet also das Kurzhantel BD besser ist als mit der Langhantel?

Mehr Masse bekommt man aber mit Langhantel BD oder?

Oder hab ich das jetzt falsch verstanden

Hallo, ich hab ne kleine Frage zum Unterschied SBD mit der LH und SBD mit KH.
Wollte einfach nur wissen worin der große Unterschied liegt?
Stimtm es eigentlich das SBD besser für die Brust ist als...

Ich bin im urlaub und da gibts keinen pc
:-)

Hallo bin am hit programm interessiert und würde gerne eure meinungen und erfahrungen darüber hören. Den hit thread hab ich schon gesehen aber ich bin momentan nur mit dem handy online und das würde...

Das hit buch interessiert mich sehr. Hat das schon mal einer gelesen und kann mir mehr dazu sagen?

Hey wollt mal wissen was ihr für bücher empfehlen könnt?

Was mir halt am 5x5 gefallen hat war: das ich alle muskeln drei mal die woche trainieren konnte und dabei viel gewicht bewegen konnte

Ja kann ich machen

Nein ich hab natürlich vorher beine gemacht und ich werd nach der verletzung auch wieder beine machen

Innenenbandriss

Hey hab jetzt das 5x5 gemacht und dabei find ich gut aufgebaut. Nun ist der zyklus vorbei und ich such was neues hab aber noch keinen plan was. Erfahrung hab ich 1.5 jahre und beine kann ich nicht...

oh das sollt ich mal aktualisieren bin jetzt bei ca. 86 kg

hey, ich beschäftige mich jetzt schon ne Zeit damit und hab auch mal lust danach ein paar monate zu trainieren. Wollte von euch jetzt wissen, gibts hier welche wo schon danach trainiert haben. Wie...

was ich noch vergessen hab
ich hab mal 2 wochen aus spass GVT gemacht
aber das mir zu eintönig
hatte aber derben muskelkater^^

Was ich mir schon überlegt habe, Beine nehmen mir immer sehr viel Kraft weg.
Damit meine ich falls ich einen 3er Split machen würde, das ich vielleicht mehr in den anderen Übungen schaffen würde und...

ja wenn dann 3x mal die woche

Also ein paar Gewichte weiß ich schon noch^^
also ganz am anfang hab ich auch nur mir maschinen traniert was denke ich doch normal ist.
Bankdrücken z.B am anfang nur die stange geschaft :D...

3 Monate Gk
3 Monate 2er Split ---> im alten studio nach dem studio plan (weiß ich nicht mehr auswendig sorry)

2 Monate 3er Split ---> hat spass gemacht aber ich hab den wohl in irgendeinerweiße...

Also hier mal mein 2er split
Beine/Brust/Trizeps
Kniebeugen 4x6-8
Beinbeuger 3x10
evtl. Waden ???
Bankdrücken Lh 4x6-8
SBD Kh 3x6-8
Fliegende oder Dips 2x10
French Press 2x10

Hast du richtig erkannt ist eher ein alternierende gk als ein 2er split

vorher hab ich nen ganz normalen ganzkörperplan gemacht, würde sagen der ist ziemlich baugleich wie der aus dem Archiv....

Ja das ich Geduld brauche weiß ich aber ich habe mir halt auch mehr erhofft

ich bin jetzt 19 Jahre alt

ne hab keinen log
meinste es liegt nicht am Plan?

Ok Dirk hier der TP
TE1
Kniebeugen 4x8
Klimmzüge 3xmax
Bankdrücken 4x8
Frontdrücken 3x8

TE2
Kreuzheben 4x8
Rudern 4x8

Ich probiere den ep so zu machen wie er da steht das mal eine mahlzeit wegfällt weil ich keine zeit mehr habe ist selten

hoffe natürlich das einer noch ne idee hat an was es liegen könnte