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Art: Beiträge; Benutzer: KayBee

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    Ok, Eier hatte ich geistig völlig unterschlagen....

    Ok, Eier hatte ich geistig völlig unterschlagen.

    Und mit so viel Fett setze ich auch nicht wieder an? Wird wahrscheinlich dann als Energiequelle genutzt, richtig?

    Was hat carb-cycling genau für...
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    Unregelmäßig, ja.. Kann ich aber dauerhaft und...

    Unregelmäßig, ja.. Kann ich aber dauerhaft und kontinuierlich mit einbauen.

    Aus was sollte ich deiner Meinung nach So viel Fett ziehen? Nüsse?
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    Hello.. Da sich im Spiegelbild irgendwie...

    Hello..

    Da sich im Spiegelbild irgendwie nichts mehr tut:

    Hab meine Kalorien noch einmal reduziert.. Meint ihr das ist so ok um npch etwas mehr Fett zu verlieren? Will nicht mehr so lange im...
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    DankE dafür. Eine Frage hab ich noch: In...

    DankE dafür.

    Eine Frage hab ich noch:

    In der Planung schreibst du 'Arme' - Dann meinst du sowohl Bi- als auch Trizeps, richtig?
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    Ok, vielen Dank für deine Antwort, das motiviert...

    Ok, vielen Dank für deine Antwort, das motiviert mich!

    Kannst du mir noch kurz erläutern was FST heisst?

    Deinen Split werde ich so mal annehmen, sind auf jeden Fall neue Reize für mich drin....
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    Änderung des Trainingsplans

    Hallo Community,

    da ihr mir in den Anfängen der Definitionsphase so nett geholfen habt, melde ich mich nun erneut hier und hoffe, dass ihr mich auch dieses mal unterstützt.

    Kurz zu mir:

    Bin...
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    Grad gewogen, 85,4... 300g abgenommen..

    Grad gewogen, 85,4... 300g abgenommen..
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    Hi, Ich versuche 5 Mahlzeiten zu verteilen. ...

    Hi,

    Ich versuche 5 Mahlzeiten zu verteilen.

    An Trainingstagen die Kohlenhydrate hauptsächlich nach dem Training, ansonsten das meiste bis zum Mittagessen.

    Fischöl nehm ich das von Edeka,...
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    Ok, vielen Dank, werde ich beherzigen!

    Ok, vielen Dank, werde ich beherzigen!
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    Ok, ok... ist meine erste Defi hab also keine...

    Ok, ok... ist meine erste Defi hab also keine Erfahrungswerte, an mir selbst...
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    Weiss ich. Sonntags, auf leeren Magen, war gerade...

    Weiss ich. Sonntags, auf leeren Magen, war gerade eher spontan. Wie kann ich denn aber mehr wiegen, wenn ich weniger esse? Das passt doch nicht zusammen..

    Wie sollte ich denn deiner Meinung nach...
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    Leute, ich wog heute abend 87 kg. Was passiert...

    Leute, ich wog heute abend 87 kg. Was passiert hier? Ich esse weniger und wiege mehr.. da passt doch was nicht.. knapp 2500 kcal, ca 230g EW, 80g F und 200g KH. Leichte Schwankungen vorhanden.

    Hab...
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    Das ist normal? Puh..

    Das ist normal? Puh..
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    Hallo, Bin jetzt nach einer Woche heute morgen...

    Hallo,

    Bin jetzt nach einer Woche heute morgen auf der Waage gewesen:

    Nicht abgenommen, nicht zugenommen...

    Bin jetzt mit den Kalorien von 2770 auf 2300 gegangen, hoffe das ist ok. Hab KH...
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    Gut das du es sagst, hatte in Erwägung gezogen,...

    Gut das du es sagst, hatte in Erwägung gezogen, mejne Ausdauer aufzubessern. Da passt ein Lauf am Morgen vor der Arbeit ja perfekt.
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    Alles schön und gut, aber nicht jeder will 85 Kg...

    Alles schön und gut, aber nicht jeder will 85 Kg und mehr wiegen. Mir steht das Gewicht nicht, ich wog schon mal 91 Kg. Nichts für mich ;)
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    Hallo, hab mir das jetzt so eingeteilt: ...

    Hallo,

    hab mir das jetzt so eingeteilt:

    2770 kcal:

    312g KH
    208g EW
    77g Fett
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    Kann/möchte mir niemand dazu helfen?

    Kann/möchte mir niemand dazu helfen?
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    Von Massephase in die Definition - Einige Fragen

    Hallo zusammen,

    ich bin nun seit Ende September in einer Massephase. Ist meine erste solche und ich hab am Anfang vermutlich auch einiges falsch gemacht, hab mich aber die letzten 3,5 Monate...
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    Eventuell anhand Erfahrungswerte und anderer User...

    Eventuell anhand Erfahrungswerte und anderer User hier im Forum, die auch so ca meinen Job haben und in etwa gleiche Grösse, bei gleichem Gewicht aufweisen. Daran vielleicht...
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    Hallo noch mal.. ich hab gerade mal durch...

    Hallo noch mal..

    ich hab gerade mal durch einen Kollegen in das Lean Bulk System schnuppern können. Er hat dort einen Makro-Rechner integriert, der wenn ich den benutze, mir völlig andere Werte...
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    Wie schon gesagt, ich habe keinen festen, da ich...

    Wie schon gesagt, ich habe keinen festen, da ich ihn aus beruflichen Gründen nicht einhalten könnte.
    Eigentlich esse ich fast jeden Tag so in etwa so, wie oben beschrieben...
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    Morgen, Ich hab den gestrigen Tag alles...

    Morgen,

    Ich hab den gestrigen Tag alles getrackt, was ich gegessen und getrunken hab.
    Letztenendes fehlten mir 54 Gramm KH, ich war 65 Gramm über dem Eiweiss Soll und mir fehlten 26 Gramm Fett....
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    Ok, macht Sinn. Ich trage die Shake von...

    Ok, macht Sinn.

    Ich trage die Shake von gestern z.B mal kurz in die App nach und schaue was dabei raus kommt, vielleicht sind meine "Sorgen" ja unbegründet.

    Edit:

    Hab den Mittwoch mal...
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    Eben. Die fehlen wie gesagt aber so gut wie, nur...

    Eben. Die fehlen wie gesagt aber so gut wie, nur durch Fette.

    Carbs hab ich fast erfüllt, da fehlen mir meistens nur so 20-30 Gramm.

    Zunahme erfolgt aber nach wie vor. Oder ich hab meinen...
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