Hallo leute ich bin neu hier ich habe zur Zeit so ein Trainigsplan:

Ist ein 3 Split!

Bankdrücken 3-4x6-8 Wdh
Klimmzüge 3-4x6-8 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
LH Rudern 3x8-10 Wdh
KH...