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Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
85kg 3x5

Kurzhantel-Schulterdrücken
21kg 2x12

Fliegende
Abbruch, nicht möglich in die Dehnung zu gehen

Kurzhantelkreisen

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
137,5kg 2x5 / 1x6

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
65kg 2x20

Rudern am Kabel
40kg 2x12

Hammercurls

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
70kg 9x3

KH-Schrägbankdrücken
20kg 2x20

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42,5kg 2x12

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140kg 5x5

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Kurzhantelkreisen

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
130kg 5x5

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
60kg 2x20

Rudern am Kabel
37,5kg 2x12

Hammercurls

Kniebeugen
140kg 4x4

Bankdrücken
105kg 4x4

Kreuzheben
150kg 4x4

Beuge und Bank wunderbar, beim Heben die erste Wdh jeweils etwas vermurkst, kam vorher schlecht in eine gute Startposition....

Einheit von gestern:

Kniebeugen
120kg 3x3

Bankdrücken
92,5kg 3x3

Kreuzheben
130kg 3x3

Bankdrücken gegen Bänder, Lila
75kg 8x3

aufrechtes Rudern
40kg 2x12

Seitheben
6kg 2x12

Frenchpress

Sumoheben, Hantel erhöht (2,5cm)
187,5kg 4x6

Latziehen, weit
45kg 2x10

Rudern am Kabelzug, PG (DC)
Erster Antritt: 42,5kg x13 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 42,5kg x8 (15 tiefe...

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken (DC)
Erster Antritt: 86kg x8,9 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 86kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 86kg x3

Schrägbankdrücken
70kg 11/6

Kniebeugen
172,5kg 4x6

Dimelheben
85kg 2x20

Ausfallschritte
45kg 2x12

Beinstrecken, Band rot + lila

Bankdrücken gegen Bänder, Lila
70kg 8x3

aufrechtes Rudern
37,5kg 2x12

Seitheben
6kg 2x12

Frenchpress

Sumoheben, Hantel erhöht (2,5cm)
177,5kg 4x6

Latziehen, weit
45kg 2x10

Rudern am Kabelzug, PG (DC)
Erster Antritt: 41kg x13 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 41kg x8 (15 tiefe Atemzüge)...

Bankdrücken (DC)
Erster Antritt: 85kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 85kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 85kg x3

Schrägbankdrücken
67,5kg 2x12

Fliegende
15kg 2x12

Kniebeugen
162,5kg 4x6

Dimelheben
80kg 2x20

Ausfallschritte
40kg 2x12

Beinstrecken, Band rot + lila

Bankdrücken gegen Bänder, Lila
67,5kg 8x3

aufrechtes Rudern
35kg 2x12

Seitheben
6kg 2x12

Frenchpress

Sumoheben, Hantel erhöht (2,5cm)
165kg 3x8 + 1x9

Latziehen, weit
51kg 2x10

Rudern am Kabelzug, PG (DC)
Erster Antritt: 39kg x13 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 39kg x7 (15 tiefe...

Bankdrücken (DC)
Erster Antritt: 84kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 84kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 84kg x3

Schrägbankdrücken
65kg 2x12

Fliegende
13kg 2x12

Kniebeugen
150kg 4x8

Dimelheben
75kg 2x20

Ausfallschritte
35kg 2x12

Beinstrecken, Band rot + lila

Bankdrücken gegen Bänder, Lila
65kg 8x3

aufrechtes Rudern
32,5kg 2x12

Seitheben
6kg 2x12

Frenchpress

Sumoheben, Hantel erhöht (2,5cm)
152,5kg 4x8

Latziehen, weit (DC)
Erster Antritt: 61kg x12 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 61kg x6 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 61kg x3

Rudern...

Bankdrücken (DC)
Erster Antritt: 84kg x10 (15 tiefe Atemzüge)
Zweiter Antritt: 84kg x5 (15 tiefe Atemzüge)
Dritter Antritt: 84kg x4

Schrägbankdrücken
62,5kg 2x12

Fliegende
12,5kg 2x12

Kniebeugen
140kg 4x8

Dimelheben
70kg 2x20

Ausfallschritte
30kg 2x12

Beinstrecken, Band rot + lila

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken gegen Bänder, Lila
70kg 8x3

aufrechtes Rudern
37,5kg 2x12

Seitheben
6kg 2x12