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Training von gestern Schulter Beine zuhause trainiert

Frontdrücken mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh letzer Satz mit Supersatz
Seitheben sitzend mit 12kg 3 Sätze 6 Wdh
Lh Schulterheben mit 90kg 3 Sätze 6...

Was sind denn hier für Vollidioten unterwegs das gibts doch garnicht!!! Also Jungs sowas ist unterste Schublade was ihr hier fabriziert.


Gruß Sunnyboy!!

http://img126.imageshack.us/img126/3738/5383nc.jpg :lol:

lies dir mal den Berricht durch

http://www.dr-gumpert.de/html/kreatin.html

dein Freund meinte vielleicht das
http://de.wikipedia.org/wiki/Creatin-Kinase
http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin

so lang du deinen Eiweißpegel hälst hast du keine Nachteile.

Gruß Sunnyboy!!

HC war schon immer ein Hautständer :diablo:

so Training von Dienstag und von heute

Bankdrücken mit 110kg 3 Sätze 6 Wdh
Schrägbankdrücken mit 90kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Schrägbank mit 26kg 3 Sätze 6-8 Wdh

Dips mit 20kg 3 Sätze 10Wdh ...

so Training von Freitag und von gestern

Rudern eng mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh
Latziehen weit mit 80kg 3 Sätze 6 Wdh
Rudern maschine mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Rückenstrecker mit...

:daumen: du wirst es schon machen!!!

Ansehen ? da ist es einfach Hammer nicht viele Leute wie an anderen Stränden und das Personal die machen alles wirklich alles was du willst da gibts Massagen...

klitschko99, drück dir die Daumen unter die ersten drei musst du kommen was anders will ich nicht hören. :kollega: packste schon :daumen:

mal für zwischen durch ist die Übung ganz gut aber mir reichen die Gewichte nicht mehr aus :mrgreen:

so frisch vom Training heute war Brust und Trizeps dran

Bankdrücken mit 120kg 1 Satz 4 Wdh 2 Sätze mit 110kg 6 Wdh
Schrägbankdrücken mit 85kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Schrägbank mit 26kg 3 Sätze 6-8...

Training von gestern Schulter Beine

Frontdrücken mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh letzer Satz mit Supersatz
Seitheben sitzend mit 10kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Lh Schulterheben mit 90kg 3 Sätze 6...

ich finde das Zell Tech auch besser ist auch von der Verträglichkeit finde ich gegenüber Crea einiges besser hatte beide schon probiert und hatte mit Zell bessere Ergebnisse. :daumen:

Training von gestern Rücken Bizeps

Rudern eng mit 50kg 3 Sätze mit 6 Wdh
Latziehen weit mit 75kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Rudern maschine mit 50kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen ...

soviel ich weiß ist er auf einer Weiterbildung oder Seminar irgendwie sowas.
aber keine Ahnung wielang. vielleicht is er noch in Urlaub geflogen :lol:

HC müsste es auch wissen :daumen:

ich weiß wo er ist :jumpers:

oh ich bin auch dabei lasst die 500g Steaks prutzeln 2-3 Bier dazu und schöne Frauen :jumpers:

Bankdrücken und Trizeps sind an der Reihe

Bankdrücken mit 110kg 6 Wdh 2 Sätze 1 Satz mit 105kg 7 Wdh
Schrägbankdrücken mit 80kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Schrägbank mit 26kg 3 Sätze 6-7 Wdh

Dips...

Ansehen ? Ansehen ? http://www.wallpaper-area.de/wallpaper/3/1307/playboy_001.jpg
...

sind ja heute auch nur 80% Trainingsleistung :lol: ich kann Beinstrecker auch mit 90kg machen aber dann werden sie nicht mehr sauber ausgeführt verstehst du was ich meine? :kollega:

Schulter Beine waren an der Reihe 8-)

Frontdrücken mit 50kg 3 Sätze 6 Wdh
Seitheben sitzend mit 10kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Lh Schulterheben mit 80kg 3 Sätze 6 Wdh

Kniebeugen mit...

letzter Tag in der Woche Rücken Bizeps

Rudern eng mit 60kg 6 Wdh 3 Sätze
Latziehen weit mit 85kg 6 Wdh 3 Sätze
Rudern maschine 50kg 6 Wdh 3 Sätze
Rückenstrecker mit 65kg 6 Wdh 2 Sätze
...