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heisst also dass der bauch bei regelmässigem training (was selbstverständlich ist) verschwinden sollte und alles was im bauch war hat sich im ganzen körper verteilt.

mein gott meine formuliering...

doofe frage vll. aber wwenn ich so richtig mampfe geht bei mir nur alles in den bauch :x Hab nicht das gefühl das z.b. auch die oberschenkel mitwachsen

Sind breite Schultern ein Merkmal einer Trichterbrust??

Ähm ne schon nicht McFit :-)
Aber danke für eure Antworten. Ich werde noch bissl mehr Muskelmasse "aufbauen" und danach frage ich wegen Umstellung der Ernährung. Bin jetzt bei ca. 79kg auf 182cm....

Und wie mir jetzt deine Antwort weiter? ^^
Ein bisschen genauer bitte... bin Laie.

Gibts da spezielles worauf man achten sollte? Fitnessexperte hat gesagt einfach Gewicht hoch und Wdh runter (ca 4-6).

Stimmt des?

Was ist empfehlenswerter? Die Aminosäuren-Tabletten oder so etwas ähnliches oder halt Shakes?

Grösseres Lachs Vollkornsandwich mit Kürbiskernen.

is ja gut. mess mal eben angespant ^^ wollt nurn grund ham *hehe*

wieso angespannt? Ich lauf ja nicht voll angespannt durch die gegend. darum gehts mir ja^^ kfa kommt noch...muss mal messen heut abend

brust nur 95cm und bizeps (locker angewickelt) 35cm

nee. ich persoenlich habs gefühl isen riesenbauch, dritte sagen aber sieht i.O. aus naja wohl eine typische über-/untertreibung aus einer persönlichen perspektive

mac also? ^^

moins alle,

seit letzter zeit bemerke ich irgendwie, dass mein bauch an masse zunimmt. ich denke das hängt davon ab dass ich mind. 2x in mac essen gehe pro weekend. ist nicht gut, oder? Ich denke...

super! danke dir :)

@brolly Ist das denn ein Problem? :roll:
ist nur ein wunsch EP, beginne sobald er verfeinert wurde :)

hmm...ich glaub hab da was mit den werten falsch gemacht..!

Habe gleich einen EP erstellt. wie findet ihr den?

~ 7:30 Uhr
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• 50g Haferflocken mit Milch
• 1 Stk. Obst (bestenfalls Banane)
• 300mg Magnesium
...

frage im topic

VOn kalorienbedarf hab ich keine ahnung. dachte dass es sowas wie vorgegebene EP's gibt (für leute in meinem "segment") :)

zunehmen ;)
also positiv mit muskelaufbau natürlich ^^

momentan habe ich leide noch keinen strikten ep, darum möchte ich euch kurz zeigen was ich jetzt so reinbiege :-)

wie ihr sieht bin ich momentan 78kg schwer bei einer grösse von 182cm. trainiere...

brust selebr ist o.k aber brustkorb ist irgendwie "profillos" .ca95cm umfang...

ich komme eigentlich sehr gut voran, ausser, dass ich das gefühl habe das meine brust bzw. mein brustkorb nicht so mitspielt..

ein gutes halbes jahr

wollt mal fragen ob mal lieber jenen trainingstag alle muskeln trainieren sollte oder splitten? was ist besser? (mache atm 3er)