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Bei Kniebeuge ist das doch normal. Genasuo wie nach schweren Kreuzheben Muskelkater im Beinbizeps auftritt. Die Jungs arbeiten halt ebenfalls stark mit.

Frage: Wo hast du bei kleinen 66 kg und langen 182 cm Fett am Bauch ??

Ist mir unverständlich

Zusatzfrage aus reinem Interesse:

Macht ihr Daumen vor die Stange oder dahinter

Plan eigentlich ok außer das Kreuzheben fehlt. Und ich würde dir empfehlen den Tag 4 entsprechend auf die anderen Tage zu verteilen.

Bizeps z.b. beim Brusttag und Trizeps beim Rücken (oder...

Frag mich warum du mit 16 J mit Supersätzen hantieren willst ??? Das is nix für Trainingsanfänger

Genauso !

1 Tag TE 1
2 Tag Pause
3 Tag TE 2
4 Tag Pause
5 Tag TE 3
6 Tag Pause

Maxxus Bodymaxx 4000

Hast du ne Firewall installiert ? Könnte sein das der Player durch die geblockt wird.

@ Niklas

geht nich bin doch jetzt nen Krüppel *g*

BD ist die Brust Grundübung, also weit !!

Dadurch gehts nicht so derb auf die Ellebogen und die Schultern müssen auch mehr arbeiten durchs Gleichgewicht halten

Hier mal nen aktuellen nach 5 Monaten Zwangspause

Er sah mal besser aus :(

Scheint irgendwie am Alter zu liegen, je jünger die User sind desto häufiger glauben sie 5-7mal Taining muss sein.

Ich sag euch, nach nem Bruch ist es echt scheiße wieder zur alten Form ins Training zu finden. :evil:

Besonders wenn man was an der Hand hatte

Etwas unglücklich beim Football nach nem Tackle aufgekommen :(

Mama natürlich hab ich die Beine trainiert, was denkst du denn ............... :?

War ja nie ganz weg, ab und an mal gelesen aber...

Hi MB Community :D

hab mich die letzten Monate etwas rar gemacht (deswegen das Hallo). Genauso wie mit dem Training. Grund hierfür war nen Handgelenksbruch der jetzt seid 4 Wochen endlich...

Wow ganze 8 Wochen geballte Erfahrung sprechen hier....

lol @ Klitschko

180 (max 200) reicht völlig

Zu teuer...geht billiger...ebay (maxxus)

Was heißt hier in deiner Verfassung. Hat nichts mit Verfassung zu tun, sondern mit Trainingserfahrung.

Was bringt es dir nen 3er zu trainieren, wenn du keinen Plan von den Übungen hast. Diese...

Wer hart genug trainiert, macht automatisch eine Zwangspause.

Wieviel unnützen Krempel willst du dir denn noch zulegen ??

Du brauchst nur
- Kettler Multifunktionsbank mit Seilzug, Beinpresse, Butterfly, Ablage für Langhantel
- 2 Kurzhanteln
- 1...

Na wenn dir sonst keiner gratuliert, dann vielleicht virtuell :)

Guter Verschluß wenn die Feder qualitativ hochwertig ist

Wieso nach hinten kippen ??? Bei richtiger Ausführung nicht möglich !!

Ich glaub ich würde eher umkippen wenn ich halb auf Hantelscheiben stehe.

Kannst ja mal in hochhackigen Schuhen...