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Art: Beiträge; Benutzer: Chaser

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    Nachtrag von Samstag: Bankdrücken + Bänder,...

    Nachtrag von Samstag:

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    72,5kg 9x3

    KH-Schrägbankdrücken
    25kg 2x20

    Schulterdrücken
    52,5kg 2x12
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    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot 120kg 12x2...

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    120kg 12x2

    Sumoheben
    210kg 3x3

    Latzug
    53kg 2x12

    KH-Curls
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    Nachtrag von gestern: Bankdrücken 120kg 3x3 ...

    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken
    120kg 3x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    25kg 2x12

    Fliegende
    15kg 2x12
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    Kniebeugen 192,5kg 3x3 Dimelheben + Band,...

    Kniebeugen
    192,5kg 3x3

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    72,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    50kg 2x12

    Hammercurls
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    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila 65kg 9x3...

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    65kg 9x3

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 2x20

    Schulterdrücken
    50kg 2x12

    Pushdowns, Tau
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    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot 107,5kg...

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    107,5kg 12x2

    Sumoheben
    200kg 5x3

    Latzug
    50kg 2x12

    KH-Curls
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    Bankdrücken 112,5kg 5x3 ...

    Bankdrücken
    112,5kg 5x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    24kg 2x12

    Fliegende
    14kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
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    Kniebeugen 182,5kg 5x3 Dimelheben + Band,...

    Kniebeugen
    182,5kg 5x3

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    67,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    45kg 2x12

    Hammercurls
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    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila 80kg 9x2...

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    80kg 9x2

    KH-Schrägbankdrücken
    23kg 2x20

    Schulterdrücken
    47,5kg 2x12

    Pushdowns, Tau
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    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot 130kg 10x2...

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    130kg 10x2

    Sumoheben
    190kg 3x5

    Latzug
    47,5kg 2x12

    KH-Curls
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    Nachtrag von gestern: Bankdrücken 105kg 3x5 ...

    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken
    105kg 3x5

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    23kg 2x12

    Fliegende
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    Kniebeugen 172,5kg 3x5 Dimelheben + Band,...

    Kniebeugen
    172,5kg 3x5

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    65kg 2x20

    Rudern am Kabel
    42,5kg 2x12

    Hammercurls
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    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila 72,5kg...

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    72,5kg 9x3

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Schulterdrücken
    45kg 2x12

    Pushdowns, Tau
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    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot 117,5kg...

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    117,5kg 12x2

    Sumoheben
    175kg 5x5

    Latzug
    45kg 2x12

    KH-Curls
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    Bankdrücken 100kg 5x5 ...

    Bankdrücken
    100kg 5x5

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    22kg 2x12

    Fliegende
    10kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
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    Kniebeugen 160kg 5x5 Dimelheben + Band,...

    Kniebeugen
    160kg 5x5

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    60kg 2x20

    Rudern am Kabel
    40kg 2x12

    Hammercurls
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    Nachtrag von gestern: Kniebeugen + Bänder,...

    Nachtrag von gestern:

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    110kg 10x2

    Sumoheben + Bänder, Strengthshop rot
    170kg 3x3

    Latzug
    50kg 2x12
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    Nachtrag von gestern: Bankdrücken + Bänder,...

    Nachtrag von gestern:

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    95kg 3x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    23kg 2x12

    Fliegende
    5kg 2x12
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    Nachtrag von gestern:

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    155kg 3x3 PR

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    72,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    45kg 2x12
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    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila 80kg 9x3...

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    80kg 9x3

    KH-Schrägbankdrücken
    22kg 2x20

    Schulterdrücken
    47,5kg 2x12

    Pushdowns, Tau
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    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    130kg 10x2

    Sumoheben + Bänder, Strengthshop rot
    160kg 5x3

    Latzug
    47,5kg 2x12

    KH-Curls
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    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila 90kg 5x3...

    Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
    90kg 5x3

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    22kg 2x12

    Fliegende
    5kg 2x12

    Kurzhantelkreisen
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    Danke erstmal! :D Fast richtig, die...

    Danke erstmal! :D

    Fast richtig, die Grundübungen als erstes, sie sind am fordernsten bzw darauf liegt mein Fokus. Danach folgen Übungen, die an die aktuelle Zielsetzung angepasst sind. Sprich die...
  24. Antworten
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    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot 145kg 5x3...

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    145kg 5x3

    Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
    67,5kg 2x20

    Rudern am Kabel
    42,5kg 2x12

    Hammercurls
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    Nachtrag von gestern: Kniebeugen + Bänder,...

    Nachtrag von gestern:

    Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
    120kg 12x2

    Sumoheben + Bänder, Strengthshop rot
    150kg 3x5

    Latzug
    45kg 2x12
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