Moin,

Hab bis vor kurzem einen 3er Split gemacht,wollt jetzt umsteigen auf nen 2er.Hab mir dabei folgendes gedacht:

Montag:

Brust: BD 3
Fliegende 3

Rücken: Rudern vorgebeugt 3
KH 3

Trizeps: Dips 3
Engbankdrücken 3

Mittwoch:

Oberschenkel: KB 3
Beincurl 3

Schultern: Nackendrücken 3
Rudern stehend 3

Bizeps: LHcurl 3
Hammercurl 3


Freitag: wie Montag

Montag: wie Mittwoch


Also eure Meinungen dazu,

MfG Mutzelmann