Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1

    Wie findet ihr meinen 4er? Was kann Ich verbessern!?

    Hallo Leute!

    Also mein 4er Split!

    Mo: Brust (Bank 5 Sätze, Schrägbank 4 Sätze, Innen 4 Sätze)
    Bizeps (6 Sätze + 2-3 Sätze OHNE Pause)
    Di: Trizeps (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)
    Rücken (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)
    Mi: Frei
    Do: Brust (Bank 5 Sätze, Schrägbank 4 Sätze, Innen 4 Sätze)
    Schultern (3 versch. Übungen insg. 9 Sätze)
    Fr: Trizeps (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)
    Rücken (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)

    Mache den Plan jetzt seit 5 Monaten. Hat sich gut bewährt, aber es gibt immer etwas zu verbessern!
    Bitte schreibt mir verbesserungen! Danke

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2

  3. #3
    mmmh... find die reihenfolge komisch.. warum dien vor rückentrain trizeps...

    warum nur einmal schultern wenn du alle andern "großen" 2 mal machst..
    wieso machst du überhaupt kein beintraining....
    musst ja nicht 4 übungen machen... reicht ja wenn du gute kniebeugen machst...

  4. #4
    Ja aber wo soll Ich noch ein 2. mal Schultern dazugeben?

  5. #5
    Ähm. das ist kein 4er split?! Das isn abgeänderter 2er!

    Les dich erst mal n bissl durchs forum!

    MfG