2er - Bitte um konstruktive Kritik!

[fiend]

Trainingstage sind Mo/Mi/Fr...ich trainiere seit ca. einem 1/2 Jahr...bisher Ganzkörperplan...Ernährung bewusst und zielgerichtet!

1. TE:

(Brust/ Schultern/ Trizeps)

Brust:
Bankdrücken: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
Schrägbankdrücken: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
fliegende: 3 Sätze - 6 WH - max. Gewicht

Schultern:
Seitheben: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
Frontheben: 3 Sätze - 6 Wh -max. Gewicht
Frontdrücken: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht

Trizeps:
Kabeldrücken: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
Dips: 3 Sätze - 6 Wh- max. Gewicht
French Press: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht


2. TE:

(Rücken/ Beine/ Bizeps)

Rücken:
Latziehen zur Brust: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
Klimmzüge: 3 Sätze - 6 Wh - min. Gegengewicht
Rudern sitzend: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht

Beine:
Beinstrecker: 3 Sätze -6 Wh - max. Gewicht
Beincurls: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
Beinpresse: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
Wadendrücken: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht

Bizeps:
KH- Curls: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
Hammercurls: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht
SZ- Curls: 3 Sätze - 6 Wh - max. Gewicht


Bauch bei beiden Trainingseinheiten!!!
Danke im Vorraus!

[christianoronaldo]

überall einfach viel zu viel

[fresh0070]

weniger sätze

[Ronny Kohlmann]

Wo sind KNiebeugen und Kreuzheben?

Zu viele Übungen/Sätze,

Rücken & BEine in einer TE mehr als Kritisch

der Thread könnte interessant für dich sein: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16553.html

[fiend]

Man hat mir gesagt ich sollte Kreuzheben erst im nächsten Plan einsetzen um
dann den Reiz nochmal zu erhöhen!

was ist denn euer Änderungsvorschlag, wenn ihr sagt, zu viele Übungen/ Sätze?
Soll ich bestimmte Übungen ganz weglassen? wenn ja, welche?

[Ronny Kohlmann]

Soll ich bestimmte Übungen ganz weglassen? wenn ja, welche?

schau dir nochmal meinen Link an, da hast du einen guten Vergleich

[fiend]

Welchen Link?

[joke]

))) ))) http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16553.html ))) )))

[Ronny Kohlmann]

der Thread könnte interessant für dich sein: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16553.html