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  1. #1

    Was sind Eure.....

    Grundnahrungsmittel die ihr in der woche kauft?
    Und Wieviel?

    Meine Damit die sachen die ihr auf jeden fall JEDEN tag braucht?



    Bei mir:
    Pro Woche:

    5-6 liter milch
    30 eier
    3.5 kg magerquark

    21 bananen
    21 ew shakes
    1,5-2 kg Haferflocken

    105 Amino tabs
    45-50 glutamin
    80 g Afterworkoutdrink(crea,traubenzucker etc)


    Dazu kommt dann ja noch das RICHTIGE essen was sich jeden Tag ändert


    Jezt seid ihr drann

    •   Alt

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      |
       

  2. #2

  3. #3
    7 Liter Milch
    5kg Magerquark
    3kg haferflocken
    4kg Nudeln + Reis
    14 Eiweißshakes
    3kg Bananen
    5 kg Äpfel

    Fleisch je nach Lust und Laune
    Brot kaufe ich immer wie ich es brauche... oder backe es selber

  4. #4
    Stimmt die bananen habe ich noch vergessen..trage die mal schnell nach!

    ist du jeden tag nudeln und reis?

  5. #5

  6. #6
    Ich esse immer abwechselnd nudeln und kartoffeln

  7. #7
    Pute und Hüttenkäse am meißten den rest hab ich jetzt keine lust aufzuzählen

  8. #8
    schau in meine sigi da steht das meißte

    hauptsache viel!

  9. #9
    5-6 Liter Sojamilch
    1 kg Putenbrust
    750g Putenbrustwurst ausm Aldi
    2 Dinkelbrote
    1 kg Lachs
    3 kg Magerquark
    20 Äpfel
    1 kg Haferflocken
    1 kg Instantflocken
    1 Kg Eiweißpulver
    500g Dextrose
    1 Pack Wallnüsse
    35 Lachsölkapseln

    Reis, Kartoffeln ... keine Ahnung wieviel.

  10. #10
    Für Schnecke und mich:
    5 Dosen Thunfisch in Wasser
    3 Pakete Haferflocken
    1 Paket Müsli, Fettanteil<5%
    6kg Quark
    1kg Nudeln
    8l Magermilch
    1kg Magerjoghurt
    1kg Kartoffeln
    2kg Pute
    1kg Huhn
    4 Salate ( gemischt)
    10 Äpfel
    5 Bananen
    2kg Tomaten
    1 Tüte Walnußkerne 200ml Walnußöl
    2 Pakete Vollkornbrot
    Eiklar
    5 Pakete Putenaufschnitt
    ca 1 kg Protein ( Whey und normales)
    12l Cola light 2 Kisten Wasser ( wasser gibt es bei uns in der Firma umsonst, daher nur für den Hausgebrauch)


    KEIN KAFFEE!!!!!

  11. #11
    ich zähl mal auf. aber für den tag nicht für die woche. das ist meine grobe ernährung bis zur defi

    also pro tag:

    1,5 kilo magerquark
    400-500g mageres fleisch (pute, filet, steak, fisch)
    3-4 äpfel
    1 dose thunfisch
    1 becher hüttenkäse
    1 rolle harzer korb käse
    5 bananen
    200g instantflocken
    3 vollkornbrötchen
    ca 100 wurst
    ca 100g käse
    handvoll paranüsse
    400-500g reis oder vk nudeln
    ca 300g gemüse (brokkoli, bonen usw.)
    1-2 paprika
    4-5 tomaten
    max 6 eier
    2-3 whey shakes
    4-liter wasser
    1 liter cola light

    so das ist so im groben das was ich grad verputze. variiert allerdings auch mal bisserl mehr bisserl weniger!

    guten hunger

  12. #12

  13. #13
    Im Moment täglich:
    1 Cola Light, 2 Liter Deit (Cola-Mix+Zitrone), 1 Apfelschorle 1,5 Liter (von Aldi), 6 Scheiben Brot, 100 gr. Putenaufschnitt, 100 gr. Käse (5% Fett), Pute, Fisch, Schweinefilet mit Kartoffen, Gemüse und Salatteller (Kantine) oder Döner (Hannover Südstadt), Power Breakfast+Protein von BMS (Nachmittags), Chili Concarne oder ähnliches (Abends). Zwischendurch 2-3 Molkeriegel.

  14. #14
    nicht fehlen darf (Lebensmittel mit "!" esse ich JEDEN Tag):

    Vollkornbrot (! bei Aldi für 40 Cent)
    Vollkornnudeln (EDEKA für 500 Gramm 1,30 Euro)
    Kartoffeln (5 Kilo 1,30 Euro EDEKA)
    Haferflocken
    Schokomüsli (sonst schmecken die Flocken nicht)

    Putenfilet (1 Kg 4 Euro bei Penny Markt)
    Hackfleisch (1,30 Euro pro Pfund)
    Thunfisch
    Magerquark (!)
    Hüttenkäse (!)
    Kochschinken (!)
    Milch

    Olivenöl (zum Braten & für Salate)
    Distel (für Shakes)
    Flüssiger Süßstoff

    Äpfel (saure Arten)
    Orangensaft (! für Shakes)





    Supplemente habe ich nicht außer Traubenzucker. Aber ich glaube, da wechsle ich in Zukunft zu normalem Haushaltszucker, da billiger.

  15. #15
    ronnie ich hoffe du meinst tatar und kein hackfleisch

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