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  1. #1

    Reihenfolge der Übungen?

    HI, ich mach momentan für die Brust folgende Hauptübungen.

    Bankdrücken (mittlerer Griff)
    Bankdrücken (weiter Griff)
    Kurzhantelüberzuge
    Butterfly

    In welcher Reihenfolge würdet ihr diese Übungen trainieren? Und in welcher Reihenfolge trainiert man allgemein die einzelnen Muskepartien?

    Thanks...Daniel

    •   Alt

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  2. #2
    ich mach groß vor klein, heisst zum beispiel rücken vor trizeps (wenn das bei dir eine gruppe sein sollte) naja, die übungen? ich beginn meist mit standardübungen wie kniebeugen für die beine, bankdrücken für brust und so weiter,

    hoffe konnte helfen, langweile mich nämlich

  3. #3
    Also meine Reihenfolge ist momentan so:

    Beine
    Schultern
    Bizeps
    Trizeps
    Brust
    Bauch

    Mal ganz grob gesehn...

  4. #4
    erst große dann kleine

    bei der Reihenfolge in einer Muskelgruppe muss du gucken:
    Ich z.B. mach bei Beinen Beinstrecken vor Kniebeugen damit sich
    die Beine schon einbisschen an Belastung und Bewegungsablauf
    gewöhnen und dann erst die schweren Kniebeugen.
    Bin auch der Meinung, dass das für die Kniegelenke besser ist.

  5. #5
    D.h. soll ich jetzt machen

    Brust
    Rücken
    Schultern
    Bizeps
    Trizeps

    ?

  6. #6

  7. #7
    Bei meinem GK hatte ich diese Reihenfolge:
    Beine
    Rücken
    Brust
    Schulter
    Trizeps
    Bizeps
    Bauch

  8. #8
    meine

    beine
    rücken
    bauch
    schultern
    bizeps
    trizeps

  9. #9
    1) groß vor kleine MG

    in nem GK gibt es verschiedene möglichkeiten. ich finde den gut:

    kniebeugen
    wadenheben
    latzug
    bankdrücken oder butterfly
    frontheben oder frontdrücken
    rudern vorgebeugt weit
    kreuzheben
    drücken am kabel
    cable-curl

    hier ist der vorteil, dass nach der brust, deren übungen die vorderen toromuskeln verkürzen, das rudern es wieder etwas entspannt.

    deshalb ist die übungsreihenfolge wichtiger als die MG-reihenfolge