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Thema: BamBams Plan
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26.04.2006, 23:35 #1
BamBams Plan
von der HP...
Tag Übung Sätze Wiederholungen
Montag Bankdrücken 7 12, 8, 6, 4, 3, 3, 3 ---180 KG
Schrägbankdrücken 4 8, 6, 4, 4 150 KG
Dips 4 max. Wdh.
Dienstag Kniebeugen 7 10, 8, 5, 4, 4, 4 220 KG
Beinstrecken 4 10 - 15 100 KG
Beinbeugen 4 10 - 15 80 KG
Donnerstag Nackendrücken 6 10, 8, 6, 4, 4, 4 meine Schwäche 80 KG
Seitheben 4 8 - 12 15 KG
Langhantelcurls 5 5 - 8 65 KG
Samstag Klimmzüge 5 max. Wdh.
Langhantelrudern 5 6 - 10
Kreuzheben 6 10, 8, 6, 3, 3, 3 260 KG
intresiert zwar eh keinen aber egal...
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26.04.2006, 23:38 #2
und was willste damit aussagen
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26.04.2006, 23:46 #3
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27.04.2006, 12:33 #4
gibts fragen zum plan, oder wolltest deine Trainingsgewichte präsentieren?
mfg kai!
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27.04.2006, 12:48 #5
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27.04.2006, 12:50 #6
sehr sehr komisch
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27.04.2006, 13:08 #7
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27.04.2006, 13:18 #8
@ JOE WILD
-.-³³³³³³³³³
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27.04.2006, 13:50 #9
Re: BamBams Plan
Zitat von JOE WILD
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27.04.2006, 14:55 #10
Finde den Plan gut:
- Schwerpunkt auf Grundübungen,
- keine/wenig Isos.
kommst DU mit 4 Sätzen Bi/Tri pro Woche hin? Hast DU noch gutes Wachstum im Ärmel? :cyclopsani:
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27.04.2006, 15:31 #11
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27.04.2006, 16:48 #12
Naja,wollte eigendlich nur meine Gewichte posten und diese Veränderung dann mitteilen..
Arm passt 46 cm..
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27.04.2006, 16:49 #13Gesperrt
hui bist aber en großer junge.............mit nem kleinen dödel oder was soll die show
? ich hab nämlich auch en 46er............... bein oder so
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27.04.2006, 16:53 #14
Show?...keine Ahnung was du meinst...aber mir auch egal...
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27.04.2006, 17:02 #15
Wieso bist Du beim Nacken so schwach? Das drueckt ja meine Oma.
Mit dem Rest kannst Du echt zufrieden sein.
