Trainingslog von Parasite.13

[Parasite.13]

nicht probiert, aber ich denke 1x mit hilfe
hab imo kein trainingspartner mit dem ich es probieren koennte

para

[Niklas`]

hm das ist aber wenig bei deienem gewicht. nicht böse gemeint... aber wie hoch ist denn dein kfa ?

[Parasite.13]

wem sagst du das mein freund.. wem sagst du das

laut waage 24-25% aber den dingern kann ich eh kein glauben schenken...

hier isnd 2 pics:
http://img503.imageshack.us/img503/9118/cimg2107eq1.jpg
http://img240.imageshack.us/img240/6707/cimg2109pu0.jpg

para

[Niklas`]

naja zum kfa kann man so nix sagen. musst de mal richtige bilder machen ...

mfg

[Parasite.13]

Dienstag, April 24th

60min Cardio, ca 300kcal verbrannt

para

[Parasite.13]

Mittwoch 25th April

Trainingsdauer: 62min
Schweiss: abnormal..bestimmt 30 grad in der bude gewesen trotz klima, ventilatoren etc.

Kniebeugen 90 / 180 / 180 (mit heavy duty stange)
Beinpresse45grad : 200 / 280 / 328
Beinstrecker: 90 / 105 / 105 alle mit 3sek. squeeze
Beinbiceps Curls: 80 / 90 / 100 / 140* (P.B.)
Frontdruecken : 50 / 50 / 100 (P.B)
Seitenheben : 10 / 10 / 12.5 **
KH- Rudern : 50 / 60 / 75

* nur 9 reps
** man meine fucking schulter hat wieder so geschmerzt das ich nach der 2ten rep mit 25er das ding einfach fallen lassen musste.. hab dann mit kleinem gewicht gearbeitet und die zaehne zusammen gekniffen und geschriehen (innerlich)

para

[Short Dawg]

Lass das Schultertraining lieber erstmal weg bis ds geklärt ist was das ist, bzw. bis es weg ist...nicht dass du dir da noch ersthaft was abreißt oder sonstwas...

lieber paar wochen oder so ohne schultertrain als garkeins mehr und ggf. überhaupt kein BB mehr

gute genesung wünsch ich

[Parasite.13]

waas du bist du verrueckt? kein bb mehr fuer paar wochen?

naechste woche hab ich sowieso eine woche frei, hoffe danach ist alles weg.. falls nicht mit schmerz und blut geht alles

para

[Short Dawg]

waas du bist du verrueckt? kein bb mehr fuer paar wochen?

nur die Schultern meint ich

[Parasite.13]

donnerstag , april 26th

trainingsdauer: 57min.

von: 12.00 - 12.57

Kreuzheben mit gestreckten Beinen: 90 / 180 / 270
Latziehen: 87.5 / 100 / 112.5 / 125 / 150 P.B
Enges Rudern Sitzend: 80 / 90 / 110 / 140 P.B.
Engbankdruecken: 25kg / 35kg / 45kg
Nosebreake: 20 / 40 / 40 P.B.
Kickbacks: 25 / 30
KH Shrugs: 60 / 95 / 115*
Crunches: 4*25

* = 19reps

para

[tn]

270kg Kreuzheben mit gestreckten Beinen? So krank war nichtmal BamBam u. der is wenns ums Training geht schon ne sau!

[Parasite.13]

waren zwar nur 3 reps aber immerhin

und mit Mudvayne - Dig geht das alles

[tn]

Ziehst du die Raw oder mit Zughilfen?

[Parasite.13]

mit zughilfen

[Parasite.13]

sonntag 4/29/2007

60 mins cardio

nun kann meine 1 woechige pause beginnen

para