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  1. #136
    Hey,
    Ich habe eine Frage zu den Sit Up's :
    ich habe von einer Trainerin im Fittnesstudio gesagt gekriegt das man bei den Sit Up's das Kinn zur Decke heben soll, damit der Bauch mehr angespannt wird.
    Stimmt das?
    Meiner Meinung nach tat mir der Bauch damit mehr weh, als ohne.

    Ich mache zur Zeit nur Sit Up's.
    Ich winkle die Knie an ( hoffe ich beschreibe es richtig ) und dann normale Sit Up's, 3 sec halten, 3x 40-50 stk.
    Ist das zu viel oder zu wenig?
    Zusätzlich mache ich Sit Up's nach links und nach rechts, damit die seitlich Bauchmuskeln trainiert werden.
    Aber stimmt das auch?
    Und dann noch so, dass ich das rechte Knie zum linken Ellenbogen bewege und umgekehrt.
    Leider kenne ich eure Fachbegriffe nicht.

    •   Alt

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  2. #137
    lies dir doch einfach mal die erste seite durch

    mfg

  3. #138
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    lies dir doch einfach mal die erste seite durch

    mfg

    Bevor ich meinen Post erstellt hatte, habe ich mir alle Seiten durchgelesen.
    Meine Fragen bleiben trotzdem.


    mfg

  4. #139
    Zitat Zitat von Fiddi1993 Beitrag anzeigen
    Bevor ich meinen Post erstellt hatte, habe ich mir alle Seiten durchgelesen.
    Meine Fragen bleiben trotzdem.

    Tja und hast sie nicht verstanden oder wie?
    Wurde ja erst hunder mal erwähnt,dass man eher so 3x20 max machen soll.So viel wie du machst,da kann die Ausführung nur schlecht sein.
    Trainierst du nur den Bauch?


    mfg
    Tja und hast sie nicht verstanden oder wie?

    Wurde ja erst hunder mal erwähnt,dass man eher so 3x20 max machen soll.So viel wie du machst,da kann die Ausführung nur schlecht sein.
    Trainierst du nur den Bauch?

  5. #140
    Ich mache noch Liegestütze und Kniebeugen, kleine Hantelübungen ( in meinem Alter soll man ja nicht übertreiben) .
    Zählt es dazu, wenn ich den Tag davor Fußball Training hatte, dass der Körper am nächsten Tag schlechter oder keine Muskeln aufbaut?
    Meine spezielle Frage ist immer noch ob es einen Unterschied gibt, wenn man das Kinn anhebt.
    Würde mich echt mal interessieren.

    mfg

  6. #141
    bei mir sind die unteren bauchmuskeln bisschen kleiner als die oberen,
    kennt jemand passende übungen?

  7. #142
    schmeiß mal die suchfunktion an da steht doch oft genug beinheben und crunshes reichen völlig aus, dann hast du den bauch gleichmäßig trainiert.
    ist zumindest bei mir so, dass beinheben mehr in den untren teil geht

  8. #143
    ja.. ich würde aber gerne alle guten übungen wissen die nur für die unteren bauchmuskeln sind, wenn ich crunches für die brustmuskulatur mache zieht es eher im bauchberreich
    und wenn ich beinheben durchführe ziehts an der hüfte ist das normal?

  9. #144
    Zitat Zitat von McLight777 Beitrag anzeigen
    ja.. ich würde aber gerne alle guten übungen wissen die nur für die unteren bauchmuskeln sind, wenn ich crunches für die brustmuskulatur mache zieht es eher im bauchberreich
    und wenn ich beinheben durchführe ziehts an der hüfte ist das normal?
    wie macht man crunches für die Brustmuskulatur??
    und ich idiot mach noch Bankdrücken
    ab jetzt nur noch crunches für die Brust^^

  10. #145
    crunshes für die brust der hätte es verdient in die signatur zu kommen ^^

  11. #146
    ne volcom... da ist mario sein spruch^^

  12. #147

  13. #148

  14. #149

  15. #150
    Spaßvögel.. und ich hab tatsächlich gedacht das es auch crunches für brust gibt naja
    Geändert von McLight777 (07.10.2008 um 17:43 Uhr)

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